ツナとブロッコリーとキノコのトマトパスタ

MARIMO
MARIMO @cook_97911499

耐熱容器 レンチン ブロッコリー スーパーフード 冷蔵庫の残り物 スープパスタ
野菜 タンパク質多め ダイエット

ツナとブロッコリーとキノコのトマトパスタ

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材料

1人分
  1. パスタ1束 80g
  2. ブロッコリー 適量
  3. しめじ 適量
  4. 200ml
  5. トマトジュース 200ml
  6. ブイヨンキューブ(コンソメで代用可) 2個
  7. クレイジーバジル(塩で代用可) 適量
  8. にんにくチューブ 適量
  9. チリオリーブオイル 大さじ1
  10. ツナ缶 1缶
  11. ブラックペッパー 適量

作り方

  1. 1

    耐熱容器にパスタ、ブロッコリー、しめじ、水、トマトジュース、ブイヨン、にんにく、クレイジーバジルを入れる。

  2. 2

    チリオリーブオイルがなければオリーブオイルを入れる。なければ先入れでツナ缶をオイルごと加える。

  3. 3

    500Wの電子レンジで12分加熱する。

  4. 4

    お皿に盛り、ツナ缶(オイルごと加えていない場合はここでのせる)、ブラックペッパーをふる。

コツ・ポイント

お好みで粉チーズを振ってどうぞ。

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