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【こだわり】タイ”風味”チキンカレー
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【こだわり】タイ”風味”チキンカレー-レシピのメイン写真

【こだわり】タイ”風味”チキンカレー

思考実験とD.I.Y.
思考実験とD.I.Y. @cook_114179727

主に唐辛子で辛味を調整しているものは、小生は舌への刺激が強すぎて苦手です😖。

タイ製のレトルトカレーペーストは、そのまま利用すると辛すぎるのですが😅、
含まれている香辛料の種類が多いようで、
甘めの和製カレールーと組み合わせると、舌への刺激が抑えられる一方、
体質によるとおもいますが、小生の場合、汗が1時間以上出るほか、2時間近く、体がホカホカします😀。

今回の料理では、コンロを2つ同時使用します。

”脂質と食塩の積算表”と”出典・引用・備考”は
https://www.diy-gedankenexperiment.jp/entry/2025/11/16/151410
にて公開しています。

主に唐辛子で辛味を調整しているものは、小生は舌への刺激が強すぎて苦手です😖。

タイ製のレトルトカレーペーストは、そのまま利用すると辛すぎるのですが😅、
含まれている香辛料の種類が多いようで、
甘めの和製カレールーと組み合わせると、舌への刺激が抑えられる一方、
体質によるとおもいますが、小生の場合、汗が1時間以上出るほか、2時間近く、体がホカホカします😀。

今回の料理では、コンロを2つ同時使用します。

”脂質と食塩の積算表”と”出典・引用・備考”は
https://www.diy-gedankenexperiment.jp/entry/2025/11/16/151410
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【こだわり】タイ”風味”チキンカレー

思考実験とD.I.Y.
思考実験とD.I.Y. @cook_114179727

主に唐辛子で辛味を調整しているものは、小生は舌への刺激が強すぎて苦手です😖。

タイ製のレトルトカレーペーストは、そのまま利用すると辛すぎるのですが😅、
含まれている香辛料の種類が多いようで、
甘めの和製カレールーと組み合わせると、舌への刺激が抑えられる一方、
体質によるとおもいますが、小生の場合、汗が1時間以上出るほか、2時間近く、体がホカホカします😀。

今回の料理では、コンロを2つ同時使用します。

”脂質と食塩の積算表”と”出典・引用・備考”は
https://www.diy-gedankenexperiment.jp/entry/2025/11/16/151410
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主に唐辛子で辛味を調整しているものは、小生は舌への刺激が強すぎて苦手です😖。

タイ製のレトルトカレーペーストは、そのまま利用すると辛すぎるのですが😅、
含まれている香辛料の種類が多いようで、
甘めの和製カレールーと組み合わせると、舌への刺激が抑えられる一方、
体質によるとおもいますが、小生の場合、汗が1時間以上出るほか、2時間近く、体がホカホカします😀。

今回の料理では、コンロを2つ同時使用します。

”脂質と食塩の積算表”と”出典・引用・備考”は
https://www.diy-gedankenexperiment.jp/entry/2025/11/16/151410
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材料

10人分
  1. <1-1>本バター 5g
  2. <1-2>玉ねぎ 400g(M2個)
  3. <2-1>白ワイン 720cc(1本)
  4. <2-2>水 720cc
  5. <3>MAE PLOY/イエローカレーペースト 1包
  6. <4-1>マヨネーズ 20g
  7. <4-2>オリーブオイル 5g
  8. <4-3>ナツメグ 0.5g
  9. <5-1>鶏むね肉(皮付) 350g
  10. <5-2>鶏もも肉(皮付) 350g
  11. <6>ニンジン 400g(中2本)
  12. <7-1>カレールー(中辛) 1パック(1/2箱)
  13. <7-2>カレールー(甘口) 1パック(1/2箱)
  14. <8>ジャガイモ 150g(M,1/4~1個)
  15. 食塩量/脂肪量(1人分)
  16. 食塩量 2.87g
  17. 脂肪量 15.62g
  18. カロリー 320kcal
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作り方

  1. 1

    "<1-1>玉ねぎ/M玉2個”をスライサーでスライスしておく。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方1写真
  2. 2

    テフロンなどで表面加工された鍋に、。”<1-2>バター”を入れ、弱火にかける。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方2写真
  3. 3

    ⚠👨‍🍳表面が焦げ付き防止加工されていない鍋の場合には、オニオン玉づくりは以下の工程と全く異なるやり方をする必要があります。

  4. 4

    バターが溶けたら、鍋を動かして、鍋底全体にバターを広げる。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方4写真
  5. 5

    火を強火にし、スライスした玉ねぎを鍋に入れ、全体がしんなりするまで炒める。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方5写真
  6. 6

    玉ねぎがしんなりしたら、玉ねぎを鍋底に平たく広げ、火を中火に落として蓋をする。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方6写真
  7. 7

    蓋に蒸気穴がある場合などは、アルミフォイル等を丸めて、穴を塞いでおく。

  8. 8

    この後、10分に1回、玉ねぎをかき混ぜて、再び、鍋底に平たく広げて、蓋をして加熱を続ける。

  9. 9

    軽く、あめ色がついてきたら弱火に落とし、アルミフォイル等で鍋と蓋との間にわずかに隙間を作る。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方9写真
  10. 10

    蓋の塞いだ蒸気穴があるを元に戻すと、蒸気が逃げすぎて、以下の工程がうまくいかない。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方10写真
  11. 11

    5分に1回、玉ねぎをよくかき混ぜて、鍋底に平たく広げ、蓋をして加熱を続ける。

  12. 12

    これをオニオン玉が完全にあめ色になるまで繰り返す。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方12写真
  13. 13

    👨‍🍳ちなみに、このオニオン玉に白ワインを加えて、味を調えていくと玉ねぎの甘みが効いた”オニオンスープ”が。

  14. 14

    👨‍🍳さらにいくつかの手間をかけると”オニオングラタンスープ”が作れます。

  15. 15

    ”<2-1>白ワイン”1本分と、ワインボトルを計量カップ代わりに同量の”<2-2>水”を鍋に加えて、蓋をして中火にする。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方15写真
  16. 16

    軽く泡立ってきたら、ベイリーフを加えて、”<3>イエローカレーペースト”を溶かし、弱火に落として、再び蓋をします。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方16写真
  17. 17

    フライパンに”<4-1>マヨネーズ”と”<4-2>オリーブオイル”と”<4-3>ナツメグ”を加えて混ぜる。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方17写真
  18. 18

    別のコンロで、弱火にかけます。

  19. 19

    マヨネーズの表面がプチプチ泡立ってきたら、火を強火にする。

  20. 20

    鶏皮を下にして、”<5-1>鶏むね肉”と”<5-2>鶏もも肉”を焼きます。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方20写真
  21. 21

    鶏の周りがうっすらと白くなり、鶏皮がきつね色になった裏表を返して、鶏の周りが白くなったら、一旦、火を落とします。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方21写真
  22. 22

    フライパンから鶏肉を取り出し、一口サイズに切り分けたら、好みで黒コショウを軽くまぶします。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方22写真
  23. 23

    再び、フライパンを強火にかけ、一口サイズの鶏肉、鶏肉の表面が軽くきつね色になるまで炒めます。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方23写真
  24. 24

    軽くきつね色になった鶏肉を鍋に移します。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方24写真
  25. 25

    フライパンに残った油で”<6>ニンジン”の表面に焦げ目がつく直前まで炒めます。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方25写真
  26. 26

    ニンジンを鍋に追加して、蓋をし、煮込みます。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方26写真
  27. 27

    具材を煮込んでいる間に、カレールーを用意しておきます。

  28. 28

    ”<7-1>”と”<7-2>”のカレールーをナイフ/包丁で16等分に小さくしておきます。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方28写真
  29. 29

    鍋の中のニンジンに竹串が抵抗なく刺さるようになったら火を落とします。

  30. 30

    カレールーをそのまま投入すると、鍋をかき回す際に具材が煮崩れしやすいので😅、小生は”味噌濾し器”を活用しています😀。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方30写真
  31. 31

    最初は、1/4パック分のルーを”味噌濾し器”で溶かし入れ、味噌濾し器”に入れるルーの数を減らしながら溶かしていきます。

  32. 32

    カレールーを溶かし入れたら、蓋をしておおむね5分ほど、弱火で煮込みます。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方32写真
  33. 33

    一旦火を落とし、とろみのつき具合を見て、”<8>ジャガイモ”を摩り下ろして、好みのとろみになるよう調整します。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方33写真
  34. 34

    ⚠ジャガイモの品種によって、摩り下ろした量ととろみのつき具合は異なってきます。

  35. 35

    再び、弱火にかけて、10分ほど煮込みます。

    出来上がったら、お皿に取り分けて供します。

    • 【こだわり】タイ”風味”チキンカレー作り方35写真
  36. 36

    お好みで、”皮付きジャガイモ”を電子レンジ600Wで5分程度加熱した後、皮と芽を取り除いて付け合わせるのも手です😀。

コツ・ポイント

この作り方の場合、具材にジャガイモを使っていないので、冷凍してもジャガイモの細胞が崩れて水っぽくなったり、とろみが変わることはありませんので😀、残った分はフリージングしてしまいます😅。

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思考実験とD.I.Y.
思考実験とD.I.Y. @cook_114179727
2025/11/16 06:45に公開
20年以上、高血圧気味で、かかりつけ医で生活習慣指導を受けてきましたが、2010年、2021年、2025年には急性膵炎を患い、脂質制限と食塩制限を行う生活になっています。2021年以降は、毎食の脂質量と食塩量を記録し、脂質摂取は1食25g以下、上限1食30g、食塩摂取は1日6g、上限1日9gを目標に毎食の献立を考えてます。それでも食べることは好きなので、味気ない食事には満足できず、調味料などの組み合わせを試行錯誤しながら、出来るだけ手間がかからない料理を作っています。試行錯誤の結果、個人的にはそこそこの味になっていると思う、低脂肪・減塩レシピを紹介させていただこうかと思っています。
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