タンパク質重視なインドカレー crmk @cook_40100354 ダイエット用に野菜を沢山いれたタンパク質と低糖質、低脂質を意識したインドカレーです。 もっと読む ダイエット用に野菜を沢山いれたタンパク質と低糖質、低脂質を意識したインドカレーです。 もっと読む タンパク質重視なインドカレー crmk @cook_40100354 ダイエット用に野菜を沢山いれたタンパク質と低糖質、低脂質を意識したインドカレーです。 もっと読む ダイエット用に野菜を沢山いれたタンパク質と低糖質、低脂質を意識したインドカレーです。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 約6人分ぐらい ナス 小さいの2個 ほうれん草 半分 大豆 100g 鶏胸肉 250g 玉ねぎ 半分 トマトカット缶 1缶 ギリシャヨーグルト 110g タクコミックス（カレースパイス） 大さじ2〜味見しながら 塩 小さじ2.5 水 トマト缶1杯 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 材料を切って鍋へ入れて炒める。油は3滴ぐらいしか入れてないです。 2 火が通ったらトマト缶と水を入れる 3 ギリシャヨーグルトを入れる 4 タクコを入れ、味見しながら量を調節する。コクを出すにはヨーグルトを増やす。 5 塩て味を整える。 6 もし水分が足りなければトマトジュースや水を少し入れて伸ばしてもOK 7 少し煮て、全体の味が整い、火が通れば完成！ コツ・ポイント 今回ダイエット用にご飯がなくても腹持ちよく、タンパク質、食物繊維を意識した具材にしました！基本味を見ながら微調整しました。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25568466 コピーしました！ crmk @cook_40100354 2026/03/30 19:51に公開 フォロー中 フォローバック フォロー お菓子作りが大好きです(^^)御飯系もちょいちょいやってます。沢山参考にさせて頂いてます！ありがとうございます(^^) もっと読む このレシピのキーワード インドカレー なす 大豆 缶詰 トマト ほうれん草 スパイス ヨーグルト 玉ねぎ 鶏胸肉 似たレシピ その他のレシピ とうもろこしの土鍋ごはん 魚のごま油生姜蒸し 【下味冷凍】ぶりの照り焼き ノンフライヤーでパリパリあんかけ焼きそば きゅうりの中華和え ほうれん草のごま和え❣️ 新玉ねぎと鶏もも肉のすき煮 簡単やみつき小松菜ナムル 失敗しない♪簡単本格カルボナーラ レンジで簡単！新玉ねぎのそぼろあんかけ One-Pan Easy Creamy Chicken Breast with Spinach & Caramelized Onion 🧅 Spicy Indonesian Steak Salad with Peanuts Cucumber-Avocado Salad Bihari chicken Inner Circle Yogurt Bagels (Beginner Level, High-Protein) 簡単！じぶ煮 鶏もも肉 ホットケーキミックスで蒸しパン HMで十穀米入り和風なおやつ♪ オイルで作ったチョコチップクッキー https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25568466
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