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おにぎり☆焼きサバ&カリカリ梅&白ごま♪
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おにぎり☆焼きサバ&カリカリ梅&白ごま♪-レシピのメイン写真

おにぎり☆焼きサバ&カリカリ梅&白ごま♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

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おにぎり☆焼きサバ&カリカリ梅&白ごま♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

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私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

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材料

おにぎり1個分
  1. 玄米ご飯 ※ レシピID: 21545134 100~110g
  2. 焼きサバ 適量
  3. カリカリ梅 3個位
  4. 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    焼きサバは骨を取り除きほぐしておく。
    カリカリ梅は種を取り刻んでおく。

  2. 2

    玄米ご飯に焼きサバ・カリカリ梅・白ごまを混ぜてにぎって、仕上げに白ごまを振って、出来上がり♪

コツ・ポイント

☆ サバに塩分があるので塩は特別入れない♪

☆ おにぎりのご飯の量
 ・小さめ 80~100g
 ・基本 100~110g
 ・大きめ 120g前後

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misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253
2026/04/27 06:53に公開
料理上手な娘は1日にして成らず♪一緒に料理をしているのに分量も材料もあんまり覚えてないみたいなので、娘達が自炊出来るように、我が家のレシピやお料理のコツをUP♪つくれぽ&いいね♪ありがとうございます♪至らない点があるかと思いますが、よろしくお願いします♪ニックネーム変更misa☆pyon♪(新)←mii☆sama(旧)
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25634261
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