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ツナたく&梅おかかの混ぜご飯おにぎり♡
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ツナたく&梅おかかの混ぜご飯おにぎり♡-レシピのメイン写真

ツナたく&梅おかかの混ぜご飯おにぎり♡

Marino
Marino @f_m_mrn
関西

・激務の夫向けに、冷凍ストック可能&たんぱく質やビタミン類も(少しでも)摂れる、あっさり味のおにぎりを考えてみました!

・具材はその時々の気分とか在庫を見て足したり引いたり。わりとざっくりでOKです!

・激務の夫向けに、冷凍ストック可能&たんぱく質やビタミン類も(少しでも)摂れる、あっさり味のおにぎりを考えてみました!

・具材はその時々の気分とか在庫を見て足したり引いたり。わりとざっくりでOKです!

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ツナたく&梅おかかの混ぜご飯おにぎり♡

Marino
Marino @f_m_mrn
関西

・激務の夫向けに、冷凍ストック可能&たんぱく質やビタミン類も(少しでも)摂れる、あっさり味のおにぎりを考えてみました!

・具材はその時々の気分とか在庫を見て足したり引いたり。わりとざっくりでOKです!

・激務の夫向けに、冷凍ストック可能&たんぱく質やビタミン類も(少しでも)摂れる、あっさり味のおにぎりを考えてみました!

・具材はその時々の気分とか在庫を見て足したり引いたり。わりとざっくりでOKです!

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材料

約4個分
  • ご飯 2合
  • ツナ缶(油漬けの方) 1缶
  • たくあん 4〜5枚
  • 梅干し(超小粒) 4〜5個
  • 味海苔 個包装2袋〜
  • ごま油 小さじ1
  • かつお節 適量
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    たくあんは刻む。梅は種をとって叩く。

  2. 2

    味海苔は袋の上からくしゃくしゃして砕く。

  3. 3

    ご飯(できれば炊き立て)に具材を全て入れ、しゃもじなどで混ぜる。

  4. 4

    好きな形や大きさに握れば完成!

    • ツナたく&梅おかかの混ぜご飯おにぎり♡作り方4写真
  5. 5

    【冷凍ストックする場合】ひとつずつラップに包み、密閉できる袋やタッパー等に入れて早めに冷凍庫へ!

コツ・ポイント

・炊き立てのご飯を使う。クッキングシートを使うと比較的熱くないです!

・湯気ごと閉じ込めるイメージで手早く握りラップをして、可能なら熱いうちに冷凍庫へ!(冷蔵庫のスペックによって変わります。不安であれば冷ましてからでも♡)

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Marino
Marino @f_m_mrn
2026/05/31 06:35に公開
関西
31歳。2025年7月入籍の新米専業主婦です!2026年7月から初の妊娠中🥺結婚を機に料理にどハマり。自己流で作ってみたら美味しかったご飯をレシピとして投稿したりしています。「簡単・節約・ダイエット・時短・おつまみ・作り置き・下味冷凍」という言葉に弱いです。
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このレシピのキーワード

おにぎり ご飯 ツナ かつお節 梅ぼし たくあん

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