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エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約
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エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約-レシピのメイン写真

エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【フードロス削減♻️副菜🥦】ブロッコリーの茎を使った節約おかず。外側の皮をむけば甘みのある部分まで美味しく食べられます。
パプリカの彩りと合わせて簡単きんぴら風炒めに。ブロッコリーにはビタミンCや食物繊維が含まれ、茎にも栄養がたっぷり。棄てるのは勿体ない!

⌛️約7分💰️約40〜60円🔥約45〜60kcal

主役になれなかった茎にも、ちゃんと出番はあります🥦

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【フードロス削減♻️副菜🥦】ブロッコリーの茎を使った節約おかず。外側の皮をむけば甘みのある部分まで美味しく食べられます。
パプリカの彩りと合わせて簡単きんぴら風炒めに。ブロッコリーにはビタミンCや食物繊維が含まれ、茎にも栄養がたっぷり。棄てるのは勿体ない!

⌛️約7分💰️約40〜60円🔥約45〜60kcal

主役になれなかった茎にも、ちゃんと出番はあります🥦

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❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【フードロス削減♻️副菜🥦】ブロッコリーの茎を使った節約おかず。外側の皮をむけば甘みのある部分まで美味しく食べられます。
パプリカの彩りと合わせて簡単きんぴら風炒めに。ブロッコリーにはビタミンCや食物繊維が含まれ、茎にも栄養がたっぷり。棄てるのは勿体ない!

⌛️約7分💰️約40〜60円🔥約45〜60kcal

主役になれなかった茎にも、ちゃんと出番はあります🥦

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パプリカの彩りと合わせて簡単きんぴら風炒めに。ブロッコリーにはビタミンCや食物繊維が含まれ、茎にも栄養がたっぷり。棄てるのは勿体ない!

⌛️約7分💰️約40〜60円🔥約45〜60kcal

主役になれなかった茎にも、ちゃんと出番はあります🥦

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材料

2人分
  • ブロッコリーの茎 1株分
    【改】♻️保存法|ブロッコリー🥦ロス削減術
  • オレンジパプリカ (にんじんでも!) 1/2個
    ♻️保存法|パプリカ🔴ロス削減術|湿気が敵
  • ごま油 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 《お好みでトッピング》
  • 白すりごま 適量
  • 糸唐辛子 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎はピーラーや包丁で皮をむいて細切りにする。※リンク参照。パプリカも細切りにする。

    • エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約作り方1写真
    • エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約作り方1写真
    • エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約作り方1写真
    【改】♻️保存法|ブロッコリー🥦ロス削減術
  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、中火でブロッコリーの茎を2〜3分炒める。

    • エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約作り方2写真
    • エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約作り方2写真
  3. 3

    パプリカを加え、中火で1〜2分炒める。

    • エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約作り方3写真
  4. 4

    醤油とみりんを加え、弱火で全体に絡めたら完成✨️お好みで黒胡椒を振る。

    • エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約作り方4写真
    • エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約作り方4写真
    • エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約作り方4写真
  5. 5

    ▶️【ブロッコリー×トマトのオシャレ焼き】小さな工夫を詰め込みました。焦がしチーズで一気にバル感!酒のアテにたまりません。

    • エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約作り方5写真
    【夏野菜おつまみ】爆速焦がしチーズ焼き🧀節約時短
  6. 6

    ▶️ブロッコリーの保存方法について載せてます。丸ごと保存。蕾と茎の冷凍保存など。

    【改】♻️保存法|ブロッコリー🥦ロス削減術

コツ・ポイント

茎は外側の固い皮をむくと甘みのある部分まで美味しく食べられます。
細切りにすると火の通りが早く、短時間で仕上がります。黒胡椒や一味も合います。加えておつまみ風にしても◎。
香りと見た目で、食後までキンピラだと思い込んでた友達が居ます(笑)

リンクされたレシピ

【改】♻️保存法|ブロッコリー🥦ロス削減術

【夏野菜おつまみ】爆速焦がしチーズ焼き🧀節約時短

♻️保存法|パプリカ🔴ロス削減術|湿気が敵

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/06/04 07:26に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが多いです。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しむ。工夫と研究が大好き!体型維持の為にヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、鹿肉、茸、魚介、ハーブ、酒はバーボン一択。✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾モットーは合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で越境再構築 !Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います。とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円酒場 #DAHLIA200円酒場#DAHLIA300円酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で 記録 】2026.05〜 オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない弁当、多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げた異国料理、レトロ版!【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が増えた為、タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊
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きんぴら にんじん パプリカ トウガラシ オレンジ スティックセニョール

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