エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【フードロス削減♻️副菜🥦】ブロッコリーの茎を使った節約おかず。外側の皮をむけば甘みのある部分まで美味しく食べられます。
パプリカの彩りと合わせて簡単きんぴら風炒めに。ブロッコリーにはビタミンCや食物繊維が含まれ、茎にも栄養がたっぷり。棄てるのは勿体ない!
⌛️約7分💰️約40〜60円🔥約45〜60kcal
主役になれなかった茎にも、ちゃんと出番はあります🥦
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#蒼月の深夜居酒屋
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#閃きの節約酒場
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#DAHLIA100円酒場
エコ副菜🥦ブロッコリーの茎【簡単きんぴら風】節約
༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【フードロス削減♻️副菜🥦】ブロッコリーの茎を使った節約おかず。外側の皮をむけば甘みのある部分まで美味しく食べられます。
パプリカの彩りと合わせて簡単きんぴら風炒めに。ブロッコリーにはビタミンCや食物繊維が含まれ、茎にも栄養がたっぷり。棄てるのは勿体ない!
⌛️約7分💰️約40〜60円🔥約45〜60kcal
主役になれなかった茎にも、ちゃんと出番はあります🥦
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作り方
- 1
ブロッコリーの茎はピーラーや包丁で皮をむいて細切りにする。※リンク参照。パプリカも細切りにする。
- 2
フライパンにごま油を熱し、中火でブロッコリーの茎を2〜3分炒める。
- 3
パプリカを加え、中火で1〜2分炒める。
- 4
醤油とみりんを加え、弱火で全体に絡めたら完成✨️お好みで黒胡椒を振る。
- 5
▶️【ブロッコリー×トマトのオシャレ焼き】小さな工夫を詰め込みました。焦がしチーズで一気にバル感!酒のアテにたまりません。
- 6
▶️ブロッコリーの保存方法について載せてます。丸ごと保存。蕾と茎の冷凍保存など。
コツ・ポイント
茎は外側の固い皮をむくと甘みのある部分まで美味しく食べられます。
細切りにすると火の通りが早く、短時間で仕上がります。黒胡椒や一味も合います。加えておつまみ風にしても◎。
香りと見た目で、食後までキンピラだと思い込んでた友達が居ます(笑)
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