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【簡単ズボラ】鶏ハム サラダチキン
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【簡単ズボラ】鶏ハム サラダチキン-レシピのメイン写真

【簡単ズボラ】鶏ハム サラダチキン

めぐちゃんごはん
めぐちゃんごはん @cook_40375254

色々試した結果、これが一番簡単に、柔らかく作れました!
#ダイエット #炊飯器 #鶏ハム #サラダチキン
#忙しい日にうれしい作り置き

色々試した結果、これが一番簡単に、柔らかく作れました!
#ダイエット #炊飯器 #鶏ハム #サラダチキン
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【簡単ズボラ】鶏ハム サラダチキン

めぐちゃんごはん
めぐちゃんごはん @cook_40375254

色々試した結果、これが一番簡単に、柔らかく作れました!
#ダイエット #炊飯器 #鶏ハム #サラダチキン
#忙しい日にうれしい作り置き

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#ダイエット #炊飯器 #鶏ハム #サラダチキン
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材料

鶏胸1kg分
  • 鶏胸肉 3枚
  • 味付け①
  • 塩麹パウダー 適量
  • 味付け②
  • 塩 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 万能塩ダレ
  • ネギ 白い部分
  • 酢 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • 生姜チューブ 2cm
  • ニンニクチューブ 2cm
  • 必要物品
  • 炊飯器
  • 鍋
  • 水 炊飯器に入る量
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作り方

  1. 1

    味付けはお好み。私はパウダーの塩麹を使用しています!

    • 【簡単ズボラ】鶏ハム サラダチキン作り方1写真
  2. 2

    下味をつけ、ジップロックやアイラップに入れ5-10分ほど放置する

  3. 3

    くるくると丸くするとハムっぽくなりますが、私はそのままに辿り着きました。

  4. 4

    その間に鍋で水を沸騰させる

  5. 5

    沸騰したお湯を炊飯器に入れ、お肉を漬ける

  6. 6

    炊飯器の保温、スイッチ音🔛

  7. 7

    20分後、鶏ハムの上下をひっくり返す

  8. 8

    さらに20分後、取り出し完成❗️

  9. 9

    そのまま冷ますと菌の繁殖が怖いので、取り出したらジッパーのまま、冷水で冷やす

  10. 10

    お好きなサイズに切って冷蔵庫で3-4日以内に食べ切る

  11. 11

    そのままでも美味しいですが、タレをかけて食べるとカオマンガイぽくなって美味!いろんなタレを試してくださいね

コツ・ポイント

私は気分転換や飽き予防のために、皮を取らない時もあります。無理するより継続が1番☝️

100g皮なし
*約105kcal
*タンパク質23g
*脂質1〜2g

100g皮あり
*約190kcal
*タンパク質20g前後
*脂質10g前後

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めぐちゃんごはん
めぐちゃんごはん @cook_40375254
2026/06/16 07:12に公開
20代独身ガールのレシピメモ\( ˙-˙ )/作り置きが多いので、基本的には量が多めです。
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このレシピのキーワード

鶏ハム サラダチキン ねぎ 鶏胸肉

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