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冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮
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冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮-レシピのメイン写真

冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮

料理研究員ジューン
料理研究員ジューン @cook_116008342
グアム/フィリピン

とろっとやわらかな冬瓜に、牛ひき肉のコクが絡むご飯向けおかずです😊 甘辛い和風煮ではなく、トマトと玉ねぎのうま味を生かしたあっさり塩味。フィリピンでは「ウポ」とパティスで作る家庭料理です。
ちなみに今回は冬瓜(ウポ)の種を取り除いていません。なぜなら新鮮だから。
ウポは新鮮なものは種が柔らかく食べれます。古くなると種がでかく硬くなるので包丁で取り除きます。種が大きいと取り除いてくださいね。

とろっとやわらかな冬瓜に、牛ひき肉のコクが絡むご飯向けおかずです😊 甘辛い和風煮ではなく、トマトと玉ねぎのうま味を生かしたあっさり塩味。フィリピンでは「ウポ」とパティスで作る家庭料理です。
ちなみに今回は冬瓜(ウポ)の種を取り除いていません。なぜなら新鮮だから。
ウポは新鮮なものは種が柔らかく食べれます。古くなると種がでかく硬くなるので包丁で取り除きます。種が大きいと取り除いてくださいね。

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冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮

料理研究員ジューン
料理研究員ジューン @cook_116008342
グアム/フィリピン

とろっとやわらかな冬瓜に、牛ひき肉のコクが絡むご飯向けおかずです😊 甘辛い和風煮ではなく、トマトと玉ねぎのうま味を生かしたあっさり塩味。フィリピンでは「ウポ」とパティスで作る家庭料理です。
ちなみに今回は冬瓜(ウポ)の種を取り除いていません。なぜなら新鮮だから。
ウポは新鮮なものは種が柔らかく食べれます。古くなると種がでかく硬くなるので包丁で取り除きます。種が大きいと取り除いてくださいね。

とろっとやわらかな冬瓜に、牛ひき肉のコクが絡むご飯向けおかずです😊 甘辛い和風煮ではなく、トマトと玉ねぎのうま味を生かしたあっさり塩味。フィリピンでは「ウポ」とパティスで作る家庭料理です。
ちなみに今回は冬瓜(ウポ)の種を取り除いていません。なぜなら新鮮だから。
ウポは新鮮なものは種が柔らかく食べれます。古くなると種がでかく硬くなるので包丁で取り除きます。種が大きいと取り除いてくださいね。

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材料

3〜4人分
  • ウポまたは冬瓜 600g(正味)
  • 牛ひき肉 200g
  • 牛ひき肉の下味用塩 2g
  • トマト 80g(中1個)
  • 玉ねぎ 80g(約1/3個)
  • にんにく 2かけ
  • サラダ油 15cc+少量
  • 水 600cc
  • パティス 10cc
  • 塩 5g
  • 顆粒コンソメ 小さじ2
  • 砂糖 小さじ1と1/4
  • 片栗粉 10g
  • 水 10cc(水溶き片栗粉用)
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作り方

  1. 1

    ウポ(冬瓜)は皮をむき、5mm幅のいちょう切り。トマトは角切り、玉ねぎ・にんにくは粗みじん切りにする。

    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方1写真
    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方1写真
    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方1写真
  2. 2

    牛ひき肉に塩2gを混ぜる。フライパンに油5ccを熱し、牛ひき肉を強火で水分が飛ぶまで炒め、余分な脂を除く。

    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方2写真
    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方2写真
  3. 3

    鍋に油10ccとにんにくを入れ、弱めの中火で香りを出す。玉ねぎを加え、透き通るまで炒める。

    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方3写真
    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方3写真
    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方3写真
  4. 4

    トマトを加え、形が崩れるまでしっかり炒める。

    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方4写真
  5. 5

    炒めた牛ひき肉と残した脂・肉汁を鍋に加える。

    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方5写真
  6. 6

    水、パティス、コンソメ、砂糖、塩を加えて沸騰させる。

    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方6写真
  7. 7

    ウポをさっと炒めて沸いたスープの中に入れてさっと煮込む(1分程度)

    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方7写真
    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方7写真
  8. 8

    ウポが透き通り始めたら水溶き片栗粉を加え、とろみがつくまで混ぜる。(30秒以上)味を見て塩で調える。

    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方8写真
  9. 9

    完成。ご飯と混ぜて食べるのがフィリピン風。

    • 冬瓜と牛ひき肉のうま塩とろみ煮作り方9写真

コツ・ポイント

牛ひき肉は強火で水分が飛び、脂が透明になるまで炒めます。ウポは5mm幅に切り、煮すぎず透き通り始めたら片栗粉で軽くとろみをつけます。

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料理研究員ジューン
料理研究員ジューン @cook_116008342
2026/07/13 13:48に公開
グアム/フィリピン
日本生まれの日本人。 海外の飲食店も合わせると合計15年以上飲食経験があります。ジャンルは和食ですが海外での勤務も長いです。休日は町の中華料理、フィリピン料理とグアムの料理の研究を日々行っています。調理科学と計量を使用し、パーセンテージでの味付けや食材の比率を日々研究しています。美味しい、美味しくない、評価してもらえれば励みになります。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

煮込み トマト 片栗粉 にんにく 牛ひき肉 とうがん 玉ねぎ

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