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食べることの大好きな大学院１年生です！
引っ越しして使いづらいキッチンになり、最近まともな自炊ができていませんが、少しずつ一人暮らしに優しいレシピを紹介していきたいと思ってます☆

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超☆手抜き！鶏のから揚げ

鶏胸肉 • にんにく • しょうゆ • 片栗粉 • サラダ油 • 透明ビニール袋
- 2人分
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超☆手抜き！イタリアングリーンサラダ

キャベツ • レタス • 水菜 • 塩 • オリーブオイル • 砂糖 • コショウ • 酢
- 2人分
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簡単☆お助け♪そら豆とツナのマヨパスタ

パスタ • 冷凍そら豆 • 塩 • ツナ缶 • マヨネーズ • バター • だししょうゆ
- 2人分
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☆ごぼうのヘルシーサラダ☆

ごぼう • にんじん • こんにゃく • 黒ごま • マヨネーズ • ごま油 • しょうゆ
- 2人分
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お弁当にもぴったり♪牛肉とひじきのお惣菜♪

牛肉 • ひじき • 水煮大豆 • にんじん • 砂糖 • 酒 • だししょうゆ
- 2人分
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※焼肉やさん風♪おいしいねぎサラダ※

レタス • 長ねぎ • ごま油 • 酢 • 塩 • 砂糖 • レモン汁 • ラー油 • 一味唐辛子 • ガーリックパウダー • しょうがのしぼり汁 • あら引きブラックペッパー •
- 2人分
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※いくらでも食べられる♪さわやかドレッシングのサラダ※

レタス • ムラサキたまねぎ • かいわれ • 大根 • オリーブオイル • 酢 • 焼肉のたれ • レモン汁 • 塩 • 砂糖 • コショウ • ガーリックパウダー •
- 2人分
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なんちゃってタンドリーチキンカレー

たまねぎ • にんじん • じゃがいも • 鶏モモ肉 • プレーンヨーグルト • にんにく • カレー粉 • コショウ • お好みのカレールー • バター • 固形コンソメ
- ５人分
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シンプルイズベスト☆トマトのスパゲティ

スパゲティ • たまねぎ • にんにく • カットトマト缶 • 乾燥バジル • 固形コンソメ • 塩 • コショウ • 白ワイン • オリーブオイル
- ソースが３人分
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☆肉味噌のレタス包み☆

牛豚合びき肉 • 乾燥しいたけ • たけのこの水煮 • レタス • しょうが • ガーリックパウダー • ごま油 • みそ • 酒 • 砂糖 • しょうゆ • 中華スープの素 •
- 2人分
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素朴なお味☆ひじきと大豆の煮物

乾燥ひじき • 水煮大豆 • 鶏モモ肉 • にんじん • レンコン • 油揚げ • サラダ油 • だし • 砂糖 • しょうゆ • 酒
- ４人分
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やわらか豚の角煮

豚バラブロック • たまご • にんじん • チンゲン菜 • しょうが • にんにくorガーリックパウダー • 酒 • 砂糖 • だししょうゆ
- ４人分
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きまぐれスパゲティ

スパゲティ • たまねぎ • にんじん • じゃがいも • コーン • バター • 塩 • 固形コンソメ • コショウ
- 2人分
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破竹と厚揚げの含め煮

破竹 • 厚揚げ • だし汁 • みりん • 酒 • 薄口しょうゆ
- ４人分
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絶対おいしい！大葉&たらこスパゲティ

スパゲティ • たまねぎ • たらこ • 大葉 • 塩 • しょうゆ • バター
- １人分
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とろ～りおいしい長芋のおつゆ

長いも • たまご • 三つ葉 • かつおとこんぶのだし汁 • 薄口しょうゆ
- 2人分
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オクラのポン酢あえ

オクラ • すりごま • ポン酢
- ２人分
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マッチョに作る牛筋の煮込み

牛筋肉 • にんじん • しょうが • だいこん • 長ネギ • こんにゃく • 卵 • 料理酒 • 焼肉のたれ • しょうゆ • 味噌 • 新聞紙 •
- ４人分
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カンタン煎り豆腐

木綿豆腐 • にんじん • 干ししいたけ • グリーンピース • 鶏モモ肉 • 粉末だし • 砂糖 • しょうゆ • しお • サラダ油
- 2人分
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中華風コーンスープ

ホールコーン • 卵 • 中華スープのもと • 塩 • 水
- ４人分

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