yu-みん

@cook_40036454

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レシピ1

ジビエミンチ • 生おから • 卵 • えのき • 玉ねぎ大きめ • 塩胡椒
プロテインアイス

お好みのプロテイン • 無調整豆乳or無糖のアーモンドミルク • バナナ • カカオニブ • シナモンパウダー • クコの実 • 麹のみで作った甘酒
ミニカップ6個分

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鮭缶蒸し野菜

鮭缶 • セロリ • パプリカ • えのき • 干し貝柱スープの素
バランス抜群！混ぜるだけ！もずキム卵

卵 • もずく • キムチ • きゅうり • だし醤油
鮪の身あら油揚げハンバーグ

鮪の身あら • えのき • しょうがチューブ可 • にんにくチューブ可 • サイリウム • 油揚げ • ポン酢
しらす&ココナッツオイルサラダ♡

しらす • ココナッツオイル
干物とお豆腐炒め♪ 残り物でアレンジ！

干物残り • 豆腐 • 刻みしょうが
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ココナッツオイルドレッシング♪

ココナッツオイル • 卵豆腐のたれ • ナンプラー
サラダ2人前分くらい
【覚書】0麺カレー風味

むき海老 • 塩昆布キャベツ • 人参 • きのこ • 玉ねぎ • 糖質0麺 • オリーブオイル • 生姜 • にんにく • 塩 • カレー粉
ダイエット！ささみのチーズカレー蒸し

ささみ • きのこ • ねぎ • スライスチーズ • てんさい糖 • しお • ウェイパー • 酢 • カレー粉 • 片栗粉 • だし醤油 • 調理酒 •
余った皮をスープに入れてみた♡

白菜ｏｒキャベツ • ベーコン • 人参 • 餃子やワンタンの皮 • 水 • コンソメキューブ • 黒こしょう、乾燥パセリ
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美味しいー♪にんにくの芽と砂肝炒め☆

にんにくの芽 • 砂肝 • にんにく • 中華あじ • 鶏がらスープ • 塩こしょう • ごま油 • レモン汁
2
オクラ巻きフライ♪でも揚げないよ！

ベーコン • おくら • にんじん • パン粉 • バター • 小麦粉 • 卵 • 塩こしょう • トンカツソースなど。
モツ鍋ー☆

モツ • ニラ • キャベツ • ごぼう • 昆布 • お水 • にんにく • しょうが • 砂糖 • 味噌 • ウェイパー • 酒 •
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常備調味料で簡単☆大根サラダ☆

大根 • ふえるわかめ • ごま • にんにくチューブ • 醤油 • 塩
２～３人分

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風邪引いたかな？と思ったら、ニラ玉雑炊♪

ニラ • にんじん • 卵 • ごはん • しらす • 水 • だしの素 • だし醤油 • 塩
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簡単！！海老チリマヨ♪

海老 • 玉ねぎ • ニンニク • チリソース • マヨネーズ • 白ワイン • オリーブオイル • 塩 • ブラックペッパー • カレー粉 • パセリ
２人分

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