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sayaboo

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@cook_40039036
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二人の男の子のママです。「家族の健康は食事から」をモットーに、日々”ヘルシー・おいしー”料理を考えています。野菜大好き、乾物大好き、雑穀大好きな、元ナースです。

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    れんこんとひじきのゴママヨサラダ

    れんこん • 乾燥ひじき • すりごま • マヨネーズ • めんつゆ • ゴマドレ • 砂糖
    • 作りやすい分量
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    レンコンとひじきの発芽米ごはん

    ひじき • にんじん • レンコン • 油揚げ • ごま油 • だし汁 • めんつゆ • 白米 • ファンケルの発芽米
    • 4人分
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    スクランブルエッグとアスパラのポテベジ

    ジャガイモ • 卵 • シュレッドチーズ • 塩こしょう • バター • アスパラガス • マヨネーズ • 粗びきこしょう
    • 4人分
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    夏にさっぱり!冷しラーメン

    サッポロ一番 冷し塩ラーメン • 大葉 • みょうが • 小ネギ • 納豆 • きゅうり • ミニトマト • すりごま
    • 一人分
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    炊飯器で角煮めし♬

    米もち米 • 角煮パック • 人参 • 干し椎茸 • 茹で筍 • 長ネギ • めんつゆ • しょう油 • 酒 • オイスターソース • 鶏ガラスープの素 • ごま油
    • 4合分
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    レンジでピクルス♪

    お酢 • 水 • 砂糖 • 塩 • ローリエ • 唐辛子 • 粒コショウ
    • 作りやすい分量
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    息子絶賛◎ミルクパン(HB使用)

    強力粉 • 砂糖 • 塩 • 卵12個牛乳 • バター • インスタントドライイースト • 卵
    • 12個分
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    人参とオレンジのさっぱりサラダ♪

    人参 • オレンジ • 米酢 • オリーブオイル • 砂糖 • マスタード • 塩 • 黒コショウ • パセリなど
    • 作りやすい分量
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    食パンdeホットサンド風チーズカレーパン

    食パン • 残ったカレー • QBB大きいとろけるスライス • マーガリン
    • 1人分
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    プリプリ牡蠣焼きそば

    マルちゃん塩焼きそば • 牡蠣 • 小麦粉 • 玉ねぎ • しめじ • ほうれん草 • 炒め油 • 塩こしょう
    • 2人分
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    さつまいものヘルシーサラダ

    さつま芋 • くるみ • レモン汁 • ブルガリアヨーグルト • はちみつ
    • 2人分
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    全粒粉のパンケーキ♪ビオソース添え

    ホットケーキMIX • 水 • 牛乳 • ダノンビオ
    • 2人分
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    炊飯器でチョコバナナケーキ♡

    熟したバナナ • 卵 • 砂糖 • サラダ油 • 牛乳 • ホットケーキMIX • 明治ミルクチョコレート
    • 5.5合焚き1台分
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    新ショウガでうちの酢の物♪

    緑豆春雨 • 乾燥きくらげ • きゅうり • 岩下の新生姜 • 塩 • 砂糖 • こぶ茶 • 米酢 • 新ショウガの漬け汁 • しょう油
    • 作りやすい分量
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    おかわり!!雑穀カレー♪

    ごはん • 十六穀ごはん • お好みのカレー
    • カレー半箱分
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    充実野菜でアガーゼリー♡

    アガー • 砂糖 • 水 • 充実野菜 • レモン汁
    • プリンカップ6個分
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    ポテチdeチキンカツ

    鶏肉 • 天ぷら粉 • 水 • プリングルス • サラダ油 • ミニトマト
    • 2人分
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    すき昆布で♪時短イリチー☆

    すき昆布 • 豚小間 • 人参 • さつま揚げ • 干しシイタケ • 炒め油 • だし汁 • 酒 • 砂糖 • しょう油
    • 作りやすい分量
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    鶏肉と野菜のサッパリ煮~春の足音♪

    鶏もも肉 • 新じゃが • レンコン • 菜の花 • サラダ油 • 熟味酢 • めんつゆ • 水
    • 4人分
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    ヨーグルトで!さわやかスイポテサラダ♪

    さつまいも • ハム又はベーコン • ブルガリアヨーグルト • マヨネーズ • しおコショウ • パセリのみじん切り
    • 作りやすい分量
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