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sayaboo
@cook_40039036
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二人の男の子のママです。「家族の健康は食事から」をモットーに、日々”ヘルシー・おいしー”料理を考えています。野菜大好き、乾物大好き、雑穀大好きな、元ナースです。
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レシピ (90)
つくれぽ (183)
sayaboo
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れんこんとひじきのゴママヨサラダ
れんこん
•
乾燥ひじき
•
すりごま
•
マヨネーズ
•
めんつゆ
•
ゴマドレ
•
砂糖
作りやすい分量
sayaboo
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レンコンとひじきの発芽米ごはん
ひじき
•
にんじん
•
レンコン
•
油揚げ
•
ごま油
•
だし汁
•
めんつゆ
•
白米
•
ファンケルの発芽米
4人分
sayaboo
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スクランブルエッグとアスパラのポテベジ
ジャガイモ
•
卵
•
シュレッドチーズ
•
塩こしょう
•
バター
•
アスパラガス
•
マヨネーズ
•
粗びきこしょう
4人分
sayaboo
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夏にさっぱり!冷しラーメン
サッポロ一番 冷し塩ラーメン
•
大葉
•
みょうが
•
小ネギ
•
納豆
•
きゅうり
•
ミニトマト
•
すりごま
一人分
sayaboo
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炊飯器で角煮めし♬
米もち米
•
角煮パック
•
人参
•
干し椎茸
•
茹で筍
•
長ネギ
•
めんつゆ
•
しょう油
•
酒
•
オイスターソース
•
鶏ガラスープの素
•
ごま油
4合分
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レンジでピクルス♪
お酢
•
水
•
砂糖
•
塩
•
ローリエ
•
唐辛子
•
粒コショウ
作りやすい分量
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息子絶賛◎ミルクパン(HB使用)
強力粉
•
砂糖
•
塩
•
卵12個牛乳
•
バター
•
インスタントドライイースト
•
卵
12個分
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人参とオレンジのさっぱりサラダ♪
人参
•
オレンジ
•
米酢
•
オリーブオイル
•
砂糖
•
マスタード
•
塩
•
黒コショウ
•
パセリなど
作りやすい分量
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食パンdeホットサンド風チーズカレーパン
食パン
•
残ったカレー
•
QBB大きいとろけるスライス
•
マーガリン
1人分
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プリプリ牡蠣焼きそば
マルちゃん塩焼きそば
•
牡蠣
•
小麦粉
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
ほうれん草
•
炒め油
•
塩こしょう
2人分
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さつまいものヘルシーサラダ
さつま芋
•
くるみ
•
レモン汁
•
ブルガリアヨーグルト
•
はちみつ
2人分
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全粒粉のパンケーキ♪ビオソース添え
ホットケーキMIX
•
水
•
牛乳
•
ダノンビオ
2人分
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炊飯器でチョコバナナケーキ♡
熟したバナナ
•
卵
•
砂糖
•
サラダ油
•
牛乳
•
ホットケーキMIX
•
明治ミルクチョコレート
5.5合焚き1台分
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新ショウガでうちの酢の物♪
緑豆春雨
•
乾燥きくらげ
•
きゅうり
•
岩下の新生姜
•
塩
•
砂糖
•
こぶ茶
•
米酢
•
新ショウガの漬け汁
•
しょう油
作りやすい分量
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おかわり!!雑穀カレー♪
ごはん
•
十六穀ごはん
•
お好みのカレー
カレー半箱分
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充実野菜でアガーゼリー♡
アガー
•
砂糖
•
水
•
充実野菜
•
レモン汁
プリンカップ6個分
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ポテチdeチキンカツ
鶏肉
•
天ぷら粉
•
水
•
プリングルス
•
サラダ油
•
ミニトマト
2人分
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すき昆布で♪時短イリチー☆
すき昆布
•
豚小間
•
人参
•
さつま揚げ
•
干しシイタケ
•
炒め油
•
だし汁
•
酒
•
砂糖
•
しょう油
作りやすい分量
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鶏肉と野菜のサッパリ煮~春の足音♪
鶏もも肉
•
新じゃが
•
レンコン
•
菜の花
•
サラダ油
•
熟味酢
•
めんつゆ
•
水
4人分
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ヨーグルトで!さわやかスイポテサラダ♪
さつまいも
•
ハム又はベーコン
•
ブルガリアヨーグルト
•
マヨネーズ
•
しおコショウ
•
パセリのみじん切り
作りやすい分量
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