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☆アンチエイジング☆

野菜ソムリエ、ベジフルビューティーセルフアドバイザー、JAMアンチエイジングアドバイザーなどの資格を保有。日々の食事で生活習慣病の予防や、腸活に役立つレシピを考案中。ご参考になりましたら幸いです＼(^o^)／

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スナップエンドウのピーナッツ和え☆

スナップエンドウ • ピーナッツ • みりん • 砂糖 • 醤油 • すりごま
- 2人分
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栄養たっぷり☆大根葉とちりめんふりかけ

大根の葉 • ちりめん • ごま油 • みりん • 醤油 • 酒 • 白いりごま
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苦みがクセになる！春菊ナムル☆

春菊 • 鶏がらスープの素 • 塩 • ごま油
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超簡単！カボチャサラダ～☆

カボチャ • バター • マヨネーズ • ナッツ類
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我が家の栄養たっぷり☆白和え

豆腐 • ニンジン • こんにゃく • ほうれん草 • みりん • 醤油 • きび砂糖 • 酒 • 練りごま
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春ですよ～☆菜の花の胡麻和え

菜の花 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 白すりごま
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シャキシャキ蓮根☆つくね(#^^#)

鶏ミンチ • 玉ねぎ • レンコン • 卵白 • 片栗粉 • 塩 • 酒 • みりん • 醤油 • 砂糖 • 酒
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カリッ！モチッ！！豚こまチーズ☆

豚こま切れ肉 • はんぺん • とろけるチーズ • 青ネギ • 片栗粉 • マヨネーズ • 塩
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デリ風☆舞茸マリネ

まいたけ • にんにく • オリーブオイル • 塩 • 黒酢 • 砂糖
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超簡単！ほくほくカボチャバター☆

カボチャ • バター • 黒いりごま
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ピーマンと塩昆布の旨味炒め☆

ピーマン • 塩昆布 • 白いりごま • ごま油
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蓮根とひじきのツナマヨ☆

レンコン • にんじん • 乾燥ひじき • ツナ缶 • ほんだし • マヨネーズ • 醤油 • 砂糖 • すりごま
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☆納豆のパリパリお揚げ包み☆

納豆 • 油揚げ • とろけるチーズ • ネギ • 白ごま
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旨味も栄養もギュッと！万能☆ドライトマト

ミニトマト • オリーブオイル
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レンコン

レンコン • バター • 醤油
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子供も大好き♥️モッチモチ大根餅(^^)

大根 • 白玉粉 • ちりめん • セロリのみじん切り • ガラスープの素 • 塩
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子供も大喜び☆簡単ほうれん草キッシュ♪

ホウレンソウ • スモークサーモン • 卵 • 牛乳 • ガラスープの素 • 冷凍パイシート • とろけるチーズ
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超！簡単☆セロリ甘酢漬け

セロリ • 千枚漬の酢
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簡単！エノキとチーズのパリパリ焼き☆

エノキ • とろけるチーズ
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しらたきのプチプチたらこ和え(^^♪

たらこ • しらたき • 酒 • 醤油

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