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豆の水煮 • 玉ねぎ • 人参 • シーチキン • ガーリックソルト • レモン汁またはリンゴ酢

ニンニク • オイル • ズッキーニ • 黒オリーブ • エビ • パスタ • 茹で汁 • コンソメキューブ

レーズン • りんご • きゅうりまたはブロッコリー • 人参またはキャベツ2枚 • くるみまたは松の実 • りんご酢 • アマニ油またはオリーブオイル • 塩 • 黒コショウ • ヨーグルト

豆腐 • 片栗粉 • 玉ねぎ • 人参 • インゲン • チキンコンソメ • 水 • 砂糖 • みりん • 醤油 • 酢 • 水溶き片栗粉 •

ニンニク • 牛乳 • バターまたはオリーブオイル • 味噌

納豆 • 梅干し • ネギ • かつお節 • めんつゆ • 卵黄

卵 • アガベシロップ • 牛乳 • 食パン厚切り

骨付き鶏肉 • セロリ • 人参 • ネギなど冷蔵庫にあるその他野菜 • 塩

青マンゴー • 人参 • インゲン • トマト • 砂糖 • ナンプラー • 酢 • 亜麻仁油 • ゆずフル

ビートルート • 亜麻仁油 • アップルサイダービネガー • 塩コショウ • アーモンド

サンマ • 大根 • 生姜 • 砂糖 • 酒 • 醤油

ツナ缶 • 玉ねぎ • 人参 • インゲン • ズッキーニ • マッシュルーム • 昆布茶 • 塩コショウ

木綿豆腐 • 大根 • 醤油 • みりん • 出汁 • オリーブオイル • 片栗粉

ひき肉 • レンズ豆 • 玉ねぎ • じゃがいも • 人参 • セロリ • にんにく • 鷹の爪 • トマト缶 • コンソメ • カレー粉 • クミン •

玉ねぎ • じゃがいも • セロリ • トマト • マカロニ • 水 • コンソメ • 塩こしょう • オリーブオイル

冷温発酵バゲット • 鯖 • 玉ねぎ • 人参 • 香味野菜パセリ、パクチー、三つ葉等 • 塩こしょう • 亜麻仁油 • ビネガー • はちみつ • 小麦粉 • 揚げ油 • 塩 •

鶏肉 • 人参 • ひじき • マッシュルーム又は乾燥しいたけ • 緑豆春雨 • 油揚げ • おかべやのだし粉末 • しょうゆ • 酒 • 水 • 米

イカ • 納豆 • ねぎ • くるみ • 梅干し • 昆布茶 • だし粉末 • 砂糖 • めんつゆ • しょうゆ

玄米ご飯 • 梅干しペースト • こんぶ茶 • みそ • だし • 卵 • お湯または水 • 野菜

お米 • 牛肉薄切り • 乾燥しいたけ • レンコン • はるさめ • 人参 • 油揚げ • ひじき • みりん • しょうゆ • 塩 • だしの素