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フードスタイルアドバイザーayakoです☺
パレオ、グルテンフリー(GF)、糖質offのレシピ研究家
http://www.ayakoiijimaa.com/wellness-works/

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GF厚揚げ丼

絹揚げ • 長ネギ • にんじん • 卵 • ココナッツオイル • めんつゆ • 醤油 • かつお節のり
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大豆ミートのガパオライス

大豆ミート • 玉ねぎ • にんじん • ココナッツオイル • ナンプラー • 醤油 • おろしにんにく • ソース • ココナッツシュガー • みりん • 塩こしょう • バジル
- 3〜4人分
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GF切り干し大根のさっぱり和え

切り干し大根 • きゅうり • オクラ • ワカメ • 白だし • お酢 • アガベシロップ • かつおぶし
- 4人分くらい
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ココナッツのハヤシソース風

豚肉 • 玉ねぎ • マッシュルーム • 白ワイン • 塩 • ココナッツミルク • ソース • ココナッツシュガー • 塩こしょう
- 4人分
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GFで低糖質の豆腐クリーム

絹豆腐 • クリームチーズ • はちみつ • しょうゆ • 塩 • こしょう • お好みの挟む具材
- 200mlジャー一杯くらい
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GFもやしとわかめの和物

もやし • 乾燥わかめ • しそ • ラディッシュ • かつお節 • めんつゆ • 醤油
- ボール1杯
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GF ツナディップ

ツナ缶 • ドライトマト • クリームチーズ • ヨーグルト • オリーブオイル • ガーリックソルト • バジル • 塩コショウ
- コップ1杯くらい
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GF オール甘味料不使用のクレープ生地

ココナッツミルク • タピオカ粉 • 卵 • ココナッツオイル • 塩
- 5〜8枚
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GF かぼちゃのチーズ乗せ

かぼちゃ • ほうれん草 • チーズ • ケチャップ • 海塩 • ココナッツオイル
- 4人分
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GF ベジグラタン

じゃがいも • ズッキーニ • ミニトマト • チーズ • ココナッツオイル • ココナッツミルク • ガーリックソルト • コショウバジル
- 15×25cmくらいの容器分
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GF アボカドカップケーキ

アボカド • 卵 • レモン汁 • パルメザンチーズ • ココナッツ粉 • アーモンド粉 • タピオカ粉 • エリスリトール • はちみつ • ココナッツシュガー • BP • 塩
- 小〜中カップ6個分
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GF もちもちブラウニー

豆腐 • ココナッツミルク • ココナッツオイル • タピオカ粉 • アーモンド粉 • ココア • ココナッツシュガー • さらに低糖質にはエリスリトールで代用 • BP • エクストラダークチョコ
- 300〜500ml容器
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GF 大豆粉のチップス

大豆粉 • 粉チーズ • 塩 • オリーブオイル • 水
- 小さい三角32枚くらい
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GF＆低糖質クッキー

ココナッツ粉 • アーモンド粉 • タピオカ粉 • ココナッツシュガー • エリスリトールやラカントにするなら • 海塩or岩塩 • ココナッツオイル • バニラエクストラクト
- 大きいビー玉25個くらい
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GF＆低糖質カステラ

卵 • 卵黄 • ココナッツシュガー • ココナッツミルク • ハチミツ • ココナッツオイル • タピオカ粉 • アーモンド粉 • ココナッツ粉
- 6号サイズ
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GF＆低糖質ブラウニー

ココナッツ粉 • アーモンド粉 • ココア • ココナッツシュガー • ゼラチン • 重曹 • 塩 • 卵 • ハチミツ • ココナッツオイル • ココナッツミルク • バニラエクストラクト •
- 300mlくらいの型
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GF＆低糖質ココナッツブロンディ

ココナッツ粉 • アーモンド粉 • ゼラチン • ココナッツシュガー • 塩 • 重曹 • 卵 • ハチミツ • ココナッツオイル • ココナッツミルク • バニラエクストラクト • お好きな具
- 300mlくらいの型
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GF ひじきと豆苗の和物

ひじき • 豆苗 • しらす • かつおぶし • ごま • 白だし • 醤油 • ごま油 • アガベシロップ • 塩
- 3〜4人前
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GF さつまいも春雨のチャプチェ

さつまいも澱粉 • 人参 • 玉ねぎ • 小松菜 • ソーセージ • ココナッツオイル • ソース • 白だし • アガベシロップ • 塩 • にんにく
- 1人分(サイドなら3〜4人分)
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GFキヌアサラダ

キヌア • 水 • 赤玉ねぎ • きゅうり • ハム • イタリアンパセリ • スプラウト • 醤油 • レモン汁 • おろしにんにく • オリーブオイル • 塩
- お茶碗4杯くらい

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