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rion_mama
@cook_40117145
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アラフィフ健康に気をつけてます
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レシピ (24)
つくれぽ (1)
rion_mama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
大根にほんだしとジャコサラダ
だいこ
•
ほんだし
•
ちりめんジャコ
•
青じそ
rion_mama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
豆腐に長芋トロロでスタミナ冷やっこ
絹こし豆腐
•
長芋
•
麺つゆ
•
ねぎ
•
コチュジャン
一応一人分
rion_mama
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ジャガイモのぬか漬けオリーブオイル焼き
ジャガイモのぬか漬け
•
オリーブオイル
•
黒コショウ
好きなだけ
rion_mama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
安い豚肉でもやわらかい豚しゃぶにする方法
豚肉
•
水
•
砂糖
お好きなだけ
rion_mama
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ナスのガーリックポン酢炒め
なすび
•
ニンニク
•
オリーブオイル
•
ポン酢
•
塩
2人分
rion_mama
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ハマる!!キュウリの味噌漬け
キュウリ
•
米味噌
•
砂糖
•
しょうが
3本分
rion_mama
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ほとんど黒ゴマきなこバーVer.2
黒すりゴマ
•
きなこ
•
はちみつ
•
粉寒天
•
塩
•
豆乳
30個くらい
rion_mama
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ほとんど黒ゴマきなこバー
黒すりゴマ
•
きなこ
•
はちみつ
•
片栗粉
•
塩
•
豆乳
20本くらい
rion_mama
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キュウリの梅味噌かつお和え~お弁当にも
キュウリ
•
梅干
•
味噌
•
かつおぶし
3~4人分
rion_mama
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キュウリとひじきのポン酢和え
ひじき
•
キュウリ
•
生姜
•
酒
•
ゴマ油
•
ポン酢
•
塩
3~4人分
rion_mama
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レンジで作るピーマンの味噌和え
ピーマン
•
味噌
•
みりん
•
ゴマ油
2人分
rion_mama
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白滝とめかぶのスープ~ダイエットにも~
白滝
•
めかぶ
•
卵
•
中華スープの素
•
水
•
塩、醤油
•
ラー油、ゴマ油
1~3人分
rion_mama
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簡単!!焼きプチトマトの生姜醤油かけ
プチトマト
•
生姜
•
醤油
•
オリーブ油
2人分
rion_mama
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残りごはんdeおせんべい
残ったごはん
•
ちりめんじゃこ
•
青海苔
•
醤油
約10枚分
rion_mama
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キュウリとみょうがの醤油和え
キュウリ
•
ミョウガ
•
黒砂糖
•
みりん
•
酒
•
醤油
•
ゴマ油
•
塩
4人分
rion_mama
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長芋と新たまねぎのフワとろ~丼
長芋
•
新玉ねぎ
•
卵
•
生姜
•
中華スープの素
•
ポン酢
•
水
•
ゴマ油
•
ごはん
4人分
rion_mama
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キュウリと新玉ねぎの南蛮和え
キュウリ
•
新玉ねぎ
•
しょうが
•
麺つゆ
•
ポン酢
•
ゴマ油
•
塩
4人分
rion_mama
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とっても美味しい長芋ナポリタン
スパゲティ
•
玉ねぎ
•
ピーマン
•
長芋
•
トマトピューレ
•
トマトケチャップ
•
めんつゆ
•
オリーブ油
•
塩、コショウ
大人2+子供1人分
rion_mama
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豆腐de焼きポンテゲージョ
薄力粉
•
ベーキングパウダー
•
木綿豆腐
•
黒砂糖
•
スキムミルク
•
レモン汁
•
塩
•
レーズン
直径4cmくらい約40個
rion_mama
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超簡単!発酵なしのフワモチ豆腐プチパン
薄力粉
•
絹こし豆腐
•
黒砂糖
•
山芋粉
•
BP
約30個分
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