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non0210
@cook_40125013
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23歳、 お料理 と 栄養について 勉強中 です ◎
簡単で 美味しくて 栄養もとれる
レシピを 考えてます 、
つくれぽいつも ありがとう (*^_^*)
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レシピ (24)
つくれぽ (27)
non0210
後で利用できるように、このレシピを保存します。
揚げない!ヘルシーポテトチップス
じゃがいも
•
塩
1人前
non0210
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簡単アレンジ!鶏つくねオイスターマヨ巾着
鶏つくね
•
油揚げ
•
オイスターソース
•
マヨネーズ
•
パセリ
2人分
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三温糖のバタークッキー
バター
•
三温糖
•
全卵
•
薄力粉
•
BP
•
シナモン
•
塩
•
バニラエッセンス
20枚ぐらい
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簡単!ひじきの混ぜご飯
お米
•
だしつゆ
•
みりん
•
ひじき
•
生姜
2合分
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冷凍可◎チョコチップクッキー
薄力粉
•
バター
•
砂糖
•
卵
•
塩
•
バニラエッセンス
•
ベーキングパウダー
•
チョコ
20~30枚分
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電子レンジで!かぼちゃサラダ
かぼちゃ
•
6Pチーズ
•
マヨネーズ
•
パセリ
1人分
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冷凍可◎サクサクバナナクッキー
薄力粉
•
バター
•
砂糖
•
BP
•
卵
•
バナナ
•
はちみつor牛乳or水
40~50枚程度
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ワンボウル!計量器なし!バナナマフィン
ホットケーキミックス
•
バナナ
•
卵
•
牛乳
•
サラダ油
•
砂糖
•
はちみつ
•
チョコ
カップ5~7個分
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定番の!炊き込みご飯♪
お米
•
鶏肉
•
人参
•
ごぼう
•
しめじ
•
しょうが
•
お酒
•
白だし
•
だしつゆ
•
きざみのり
2合分
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レンコン明太バターソテー
レンコン
•
サラダ油
•
酒
•
バター
•
めんつゆ
•
水
•
明太子
レンコン250g分
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ヘルシー!ササミの香味ソースがけ
鶏ササミ
•
シソ
•
塩コショウ
•
片栗粉
•
サラダ油
•
ごま油
•
ねぎ
•
しょうが
•
酒
•
めんつゆ
•
お酢
ササミ5枚分
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野菜の肉巻き
豚ロース
•
人参
•
いんげん
•
サラダ油
•
酒
•
だしつゆ
8個分
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ササミと小松菜の和風和え
ササミ
•
小松菜
•
シソ
•
酒
•
ごま油
•
しょうゆ
2人前
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豚肉で!チンジャオロース風
豚肉生姜焼き用
•
ピーマン
•
たけのこの水煮
•
ごま油
•
オイスターソース
2~3人分
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ピーマンの肉詰め
ピーマン
•
豚ひき肉
•
玉ねぎ
•
にんじん
•
塩こしょう
•
鶏ガラスープの素
•
サラダ油
•
片栗粉
•
ソース
•
ケチャップ
ピーマン3個分
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簡単!ちくわのマヨおかか和え
ちくわ
•
ごま油
•
おかか
•
マヨネーズ
•
だしつゆ
•
ごま
ちくわ4本分
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調味料は2つ!ズッキーニとハムのソテー
ズッキーニ
•
ハム
•
バター
•
塩コショウ
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簡単!アスパラベーコン巻き
アスパラガス
•
ベーコン
•
塩
•
塩コショウ
•
ケチャップやマヨネーズ
20個分
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餃子の皮で!ラザニア!ラタトゥイユ風
サラダ油
•
ナス
•
玉ねぎ
•
豚ひき肉
•
ミックスビーンズ
•
トマト缶
•
塩コショウ
•
コンソメ
•
ケチャップ
•
ソース
•
餃子の皮
•
とろけるチーズ
•
3~4人前
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中華風☆ナスの味噌炒め
ナス
•
ピーマン
•
にんじん
•
ごま油
•
酒
•
鶏ガラスープの素
•
お湯
•
味噌
•
ゴマ
約2人分
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