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ヘルシー健康料理を目指しています！基本、レンジを使った簡単調理しかしない、大学生です。ずぼらな私ですが、料理を磨こうと思い、はじめました。フォローお願いします^ ^

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紫蘇の実の醤油漬け

紫蘇の実 • 塩 • 醤油
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玄米茶殻で生ふりかけ

お茶殻 • 好きな具 • 醤油 • 塩 • みりん • ごまゆ
- 1〜2回分
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HMで身体にやさしいかぼちゃのサブレ

ホットケーキミックス • バター • 砂糖 • かぼちゃ
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味のりオリーブ納豆ご飯

味のり • オリーブオイル • 醤油 • 納豆 • ごま • 削り節 • ご飯
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HMで、懐かしの黒糖バターサブレ

ホットケーキミックス • 砂糖 • バター • 黒蜜
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ジャガイモのタマポテチーズグラタン風

ジャガイモ • 卵 • 牛乳 • 塩胡椒 • チーズ • ケチャップ、中濃ソースマヨ、塩胡椒オリーブオイル、ひき肉の生姜炒めなど
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味付け簡単◎フライパンチーズダッカルビ

鶏肉 • キャベツ • ニラ • もやし • ごま油 • チーズ • コチュジャン • みりん • 醤油 • 酒 • 生姜チューブ
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レンジで簡単！節約食材おから消費！卯の花

おから • にんじん • 舞茸 • きゅうり • たけのこ水煮 • ごま油 • みりん • 醤油 • 酢
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スイーツテロ必須！はちみつきな粉クリチ

クリームチーズ • 蜂蜜 • きな粉
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簡単節約！もやしときゅうりとかに缶ナムル

もやし • きゅうり • 塩 • かに缶 • ごま油 • 砂糖 • 酢 • 醤油 • いりごま
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サクホクおつまみ！長芋のチーズ焼き

長芋 • オリーブオイル • 塩コショウ • チーズ
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ご飯進むよ！フライパンでむきさめの煮付け

醤油 • みりん • 砂糖 • 水 • おろし生姜 • ネギ臭い消しですが、一緒に食べちゃうので小口切りしました • サメ
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和食にも洋食にも！だしスクランブルエッグ

卵 • 白だし • 牛乳 • パセリor胡椒
- 3食分付け合わせ(^o^)/
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作り置きヘルシー豆腐バーグ(^o^)/

ひき肉 • 豆腐 • 塩コショウ • 玉ねぎ • パン粉 • 卵
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石油ストーブで節約！赤飯(^o^)/

もち米 • うるち米 • 小豆 • 水 • 小豆の❷の茹で汁
- 3合分
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ミートソースにもキーマカレーにも変身！

豆腐 • ひき肉 • 塩 • こしょう • 玉ねぎ • にんじん • 椎茸 • にんにく • 生姜チューブ
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常備ご飯お供！お茶殻でエコな生ふりかけ！

茶殻 • ごま油 • 醤油 • みりん • 鰹節 • ごま • 鷹の爪
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簡単すぎる！こんにゃくのピリ辛きんぴら

こんにゃく • 醤油 • みりん • ごま油 • 鷹の爪あれば
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チーズ?! レンジでたまみそミルクパスタ

パスタ • オリーブオイルかバター • 牛乳 • 卵 • みそ • 胡椒 • 刻みのり
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簡単！レンジで豆腐卵キッシュ？！

卵 • 豆腐 • 牛乳 • 塩コショウ • エリンギ • 人参 • そのほか野菜 • ケチャップ • とろけるチーズ

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