さくら88

@cook_40160659

夫、息子の3人家族。家族の食べっぷりが料理する私のエネルギー源です♪　　　　　　　　
皆さまに感謝しながら、いただいたつくれぽを拝見しております。
ありがとうございます(^-^)♪

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まろやかな塩味☆キャベツの塩麹うどん

茹でうどん • 長ねぎ • キャベツ • 塩麹 • ごま油 • にんにく • しょうが • 昆布だし • 白味噌 • ブラックペッパー • とろろ昆布 • 白ごま
2人分

1
糖質制限☆アーモンドブレッド

卵 • アーモンドフラワー • 大豆粉 • フラックスシードパウダー • 玄米粉 • アーモンドバターまたは無塩バター • オリーブオイル • 塩 • 重曹
パウンド型の1/2量

1
鉄分豊富☆ルビー色のビーツスムージー

赤ビーツ • 人参 • りんご • 冷凍バナナ • 苺 • 水
約1L

1
簡単・美味しいご飯の友☆野菜味噌

冷蔵庫の残り野菜やキノコ • ごま油 • 水 • 味噌
3
もう一品★キャベツと海苔のサラダ

キャベツ • 焼き海苔 • ごま油 • しょうゆ • 塩 • こしょう • 白ごま • ラー油
作りやすい量

2
クリーミー★アボカドとほうれん草のスープ

アボカド • ほうれん草 • 水 • 野菜ブイヨン • スキムミルク • カレー粉 • 豆乳 • 塩 • 粗挽き黒こしょう • クリームチーズ
2人分

1
卵なし☆クリーミーなカシュードレッシング

カシューナッツ • 水 • 米酢 • 醤油 • 塩 • 甘味料 • 乾燥パセリ • 乾燥バジル
作りやすい分量

1
カレー味☆カリフラワーで野菜ドレッシング

カリフラワー • 玉葱 • 松の実 • 水 • レモン汁 • 白みそ • アガベシロップ • ガーリックパウダー • カレー粉 • オリーブオイル • 塩
作りやすい分量
Raw☆カリフラワーのシナモンスムージー

カリフラワー • バナナ • デーツ • 水 • シナモンパウダー
2人分

2
シーフードの旨味★海老とホタテの味噌汁

海老 • ホタテ • 青梗菜 • 水 • かつお出汁の素 • 味噌
2人分
ヘルシーな朝食パン☆パセリ入り全粒粉パン

強力粉 • 全粒粉 • ドライイースト • 水 • てん菜糖 • コーンミール • 塩 • オリーブオイル • パセリ
丸パン10個分

1
シャキシャキ☆大根おろしのさっぱりつけ麺

うどん • 大根 • 塩 • 油揚げ • はちみつ醤油 • オイスターソース • 生姜 • うどんのゆで汁 • 焼き海苔
1人分
ビタミンE☆かぼちゃで野菜ドレッシング

かぼちゃ • アガベシロップ • ガーリックパウダー • 醤油 • ケイパー • アボカドオイル • 塩 • 黒こしょう
作りやすい分量
卵・乳製品なし☆サックサクのごまクッキー

全粒粉 • アーモンドプードル • 白すりごま • 塩 • アボカドオイル • メープルシロップ
約28枚
腹持ちがいい☆はちみつ米粉パン

強力粉 • 全粒粉 • 米粉 • ドライイースト • 水 • 塩 • 蜂蜜 • 無塩バター
丸パン8個分

6
ご飯がすすむ☆やみつき高野豆腐味噌

高野豆腐 • 玉葱 • オリーブオイル • 水 • 白みそ • 昆布入り蜂蜜にんにく醤油 • 蜂蜜 • 水 • 松の実
作りやすい量
Raw☆小松菜とほうれん草のスムージー

小松菜 • ほうれん草 • 水 • バナナ • アップルジュース
2人分

3
リコピン豊富☆ドライトマトの全粒粉パン

強力粉 • 全粒粉 • ドライイースト • 水 • てん菜糖 • 塩 • ドライトマトのジャム • 乾燥ハーブ • ガーリックパウダー
小さい丸パン10個分
Raw☆アボカドとパプリカのスムージー

ほうれん草 • パプリカ • アボカド • バナナ • 水 • ココアパウダー
1人分

2
Raw☆セロリのデトックススムージー

セロリ • ほうれん草 • 水 • バナナ • 果汁100りんごジュース • ミントの葉
1〜2人分

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