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ほうれん草と人参の海苔和え

小松菜 • 人参 • 焼き海苔 • すりごま • しょうゆ • ごま油 • 砂糖
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大根と小松菜の塩昆布和え

大根 • 小松菜
- 4人分
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つくログ☆牛肉とパプリカのケチャップ炒め

薄切り牛肉 • パプリカ • 塩こしょう • バター • ケチャップ • ウスターソース • しょうゆ
- 2人分
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つくログ☆かに玉もやし焼きそば

中華麺 • もやし • 卵 • カニかま • サラダ油 • 水 • 鶏ガラ粉末 • しょうゆ • 砂糖 • 酢 • 水溶き片栗粉
- 2人分
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つくログ☆簡単エビチリ

エビ • スナップエンドウ • 玉ねぎ • ごま油 • ケチャップ • 酒 • 砂糖 • 豆板醤 • 片栗粉 • 水
- 2人分
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つくログ☆赤魚の煮付け

赤魚 • 生姜 • 水 • 砂糖 • 酒 • しょうゆ
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納豆キムチのもちもちチヂミ

じゃがいも • 納豆 • 納豆付属のタレ • 白菜キムチ • 片栗粉 • ごま油
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つくログ★トマトとひき肉のドライカレー

ひき肉 • トマト缶 • 油 • ニンニク • バター • カレールー • ソース • ケチャップ
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つくログ★胡瓜とトマトのひんやりお浸し

塩 • だし汁 • 酢 • しょうゆ • たかのつめ
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つくログ★甘辛カレーチキン！

若鶏もも肉 • 塩胡椒 • 小麦粉 • カレー粉 • オイスターソース • 砂糖 • しょうゆ • みりん
- 3人分
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もも肉と野菜のレモンバター蒸し

鶏もも肉 • 玉ねぎ • レモン果汁、塩、こしょう • バター
- 2人分
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クリープで簡単ケーキ

卵 • お好みの甘味料 • 薄力粉 • クリープ液 • ベーキングパウダー
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キウイのオートミールもちもちマフィン

キウイ • バナナ • 卵 • 小麦ファイバー • オートミール • ラカント • サイリウム • ベーキングパウダー
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節分豆と抹茶のビスコッティ（ヘルシー版）

卵 • ラカント • 小麦粉 • 小麦ファイバー • 抹茶パウダー • ベーキングパウダー • バナナ • 大豆 • ゆずチップ
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簡単☆ふわふわおかパウココア蒸しパン

卵 • おからパウダー • ココアパウダー • ラカント • ベーキングパウダー • チョコシロップ
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簡単プロテイン蒸しパン

お好みのプロテイン • サイリウム • 水
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つくログ★かぼちゃ煮物のリメイクおやき

かぼちゃ煮物 • ツナ缶 • 片栗粉 • おからパウダー • 油
- 2人分
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つくログ★干し椎茸でうま煮

干し椎茸 • 玉ねぎ • じゃがいも • 人参 • 鶏肉 • だし汁 • 砂糖 • 酒 • しょうゆ
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オートミールとプロテインのバナナマフィン

オートミール • お好みのプロテイン • ベーキングパウダー • バナナ • たまご • 豆乳 • 紅茶葉
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つくログ★トマトケチャップミルク茶碗蒸し

牛乳 • トマトケチャップ • 卵 • 顆粒だし

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