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鶏もも肉のお好み焼き

お好み焼き粉 • 水 • キャベツ • 卵 • 天かす • 鳥もも肉 • チーズ • 油 • お好みソース • マヨネーズ • 鰹節 • 一味
2枚分
お弁当ヘビーアイテムチャーシュー作り置き

豚肉ブロック • 塩 • にんにくペースト • 醤油 • 砂糖
新物ワカメとホタテのうま煮

ワカメ　茹でたもの • 帆立 • めんつゆ • 砂糖 • かつお節 • ごま油
マッシュポテトとミートソースのグラタン

乾燥ポテト • 牛乳 • 溶かしバター • 塩コショウ • ミートソース • チーズ • パン粉
コストコのポテトマッシュでチーズボール

モッツァレラチーズ • 片栗粉 • 薄力粉 • マッシュポテトの粉 • お湯 • 塩コショウ • オリーブオイル
ささみのしっとりマヨ醤油和え

ささみ • 醤油 • マヨネーズ • ごま油 • いりごま
【マスタードソース漬け】やわらか鶏むね肉

鶏むね肉 • 塩 • ニンニクチューブ • 醤油 • ハチミツ • 粒マスタード
1
【電気圧力鍋】ホルモンと大根のどて煮

大根 • ホルモン • 水 • 白だし • 醤油 • 砂糖 • みりん • 赤味噌 • しょうが
【モントン】でチョコクリームケーキ

モントン • 卵 • 牛乳 • 生クリーム • 板チョコ • いちご • 粉砂糖
電気圧力鍋でローストビーフ

牛もも肉 • ガーリックシーズニング • 塩コショウ • 醤油 • ハチミツ • ニンニク
電気圧力鍋でローストポーク

豚もも肉かたまり • 塩 • ニンニク • マスタード • ハチミツ
8
【ダイエット中のおかず】こんにゃくの煮物

こんにゃく • 手羽中 • 水 • 醤油 • だしまろ酢 • 白だし • きび砂糖
コストコシーズニングで手羽先の塩焼き

手羽先 • 塩 • ガーリックシーズニング
【ダイエット中のお肉】手羽中の甘辛照煮

手羽中 • お水 • 醤油 • だしまろ酢 • 白だし • きび砂糖 • コチュジャン
【ダイエットに】キノコのミネストローネ

玉ねぎ • ベーコン • しめじ • まいたけ • オリーブオイル • ニンニク • トマトピューレ • 水 • コンソメ顆粒 • スープ用糸寒天
一鍋分

1
【ダイエット中でも】捏ねないプチフランス

ぬるま湯 • ドライイースト • 強力粉 • 全粒粉 • きび砂糖 • 塩
8個分

2
【旨辛】鶏むね肉のヤンニンジャン和え

鶏むね肉 • 醤油 • みりん • 砂糖 • コチュジャン • ごま油 • ネギ • ごま
2人分

1
【ちょっと一手間】鮭のマヨパン粉焼き

鮭 • マヨネーズ • パン粉
1人分
【ダイエットのおとも】キムチ冷奴

絹ごし豆腐 • キムチ • 海苔 • 刺身醤油
1人分

1
【レンチンのみ】こくうまポテトサラダ

じゃがいも • 玉ねぎ • ベーコン • 塩 • 黒胡椒 • マヨネーズ • ケチャップ
2人分

3

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