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三茶のぎわ

簡単&楽チンが基本！！
「おつまみ」から「ダイエット料理」など幅広く作ってます。
参考にして頂けたら嬉しいです。
基本目分量なので誤差もあるかもですが、
自分好みにアレンジしてあげてくださいね！

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三茶のぎわ

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油淋鶏

長ネギ • お酢 • お醤油 • ごま油 • ゴマ • 輪切り唐辛子 • にんにくチューブ • 生姜チューブ • 鶏もも肉 • 塩胡椒 • ゴマ油
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手羽元のトマト煮

手羽元 • オリーブオイル • にんじん • ナス • 玉ねぎ • 冷凍ブロッコリー • トマト缶 • お水 • 塩胡椒 • ブラックペッパー • コンソメキューブ • 乾燥パセリ
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おでん

大根 • こんにゃく • 卵 • がんもどき • 昆布 • ちくわ • 厚揚げ • はんぺん • 糸こんにゃく • お水 • ほんだし • お酒 •
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にんじんしりしり

にんじん • ごま油 • 麺つゆ • ゴマ • 鰹節
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手羽先の唐揚げ

手羽先 • 醤油、お酒 • ブラックペッパー • にんにくチューブ • 生姜チューブ • 片栗粉 • サラダ油
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鶏の唐揚げ

鶏肉 • 醤油、お酒 • にんにくチューブ • 生姜チューブ • 片栗粉 • サラダ油
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鶏団子スープ

鶏ひき肉 • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • 片栗粉 • 塩胡椒 • 長ネギ • にんじん • しめじ • 椎茸 • 水 • 味覇 • ブラックペッパー •
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かぼちゃの煮物

カボチャ • 豚ひき肉 • 塩胡椒 • お酒、みりん • 砂糖 • ほんだし • 水 • 醤油
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豚ネギ塩炒め

豚バラ肉 • ニンニク • 長ネギの青い部分 • 塩胡椒 • ブラックペッパー • 輪切り唐辛子
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肉じゃが

じゃがいも • にんじん • 玉ねぎ • 糸こんにゃく • 牛こま肉 • サラダ油 • バター • 醤油 • 砂糖
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鶏肉の塩ダレ焼き

鶏肉 • 塩胡椒 • ごま油 • お酒 • にんにくチューブ • 生姜チューブ • 味覇 • レタス
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鶏の一枚揚げ

鶏もも肉 • 塩胡椒 • 唐揚げ粉 • サラダ油 • レタス
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軟骨の唐揚げ

鶏軟骨 • 唐揚げ粉 • 油 • レタス • 小麦粉 • 塩胡椒 • ブラックペッパー • ガーリックパウダー
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蓮根の挟み焼き

蓮根 • 塩胡椒 • 小麦粉 • ひき肉 • にんにくチューブ • 生姜チューブ • 片栗粉 • ごま油 • お酒 • お醤油、みりん • 砂糖
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牛ホルモン焼き

牛モツ • にんにく • 長ネギ • お湯 • お酒 • お醤油、みりん • 砂糖 • 七味
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豚キムチ炒め

豚こま肉 • キムチ • 長ネギ • ごま油 • ニンニク • 塩胡椒 • ブラックペッパー • 輪切り唐辛子 • 味の素 • ベビーリーフ
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キノコのバター醤油炒め

好きなキノコ • オリーブオイル • バター • 醤油 • ベビーリーフ
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レンコンのきんぴら

蓮根 • 人参 • ごま油 • 輪切り唐辛子 • 水 • ほんだし • お酒、お醤油 • 砂糖 • みりん • ごま
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ホタテのクリームスープ

クリームシチューの素 • 人参 • じゃがいも • たまねぎ • バター • 水 • ホタテ • カニカマ • 乾燥パセリ
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ペスカトーレ

パスタ • にんにく • オリーブオイル • シーフードミックス • ブロッコリー • トマト缶 • 塩胡椒 • ブラックペッパー • 輪切り唐辛子 • 乾燥パセリ

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