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Cris
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🌿 Recetas ovolactovegetarianas con bajo IG 🌿
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Recetas (41)
Cooksnaps (0)
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Arroz integral
y media de arroz integral
•
Aceite de oliva
•
caldo (casero o media pastilla de verdura)
•
ajo
•
Sal si el caldo no la lleva
30 min
4 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Mbeyú relleno
bien cargadas de harina de mandioca
•
queso emmental rallado
•
queso mozzarella rallado
•
mantequilla en trocitos pequeños
•
tercio de vaso de agua
•
Ingredientes de relleno: tomate, queso, albahaca, etc
25 min
Para cada mbeyú
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Garbanzos con verdura al curry
Seitán (champiñones, tofu, pollo,... al gusto)
•
bote de garbanzos cocidos
•
brócoli
•
calabacín pequeño
•
cebolla
•
Curry en polvo
•
bote de leche de coco
•
Anacardos o cacahuetes
•
Sal
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Brochetas de champiñones a la brasa
Champiñones portobello
•
salsa de soja
•
aceite de oliva
•
vinagre de Módena
•
ajo picados
•
Tomillo, orégano, romero u otra
•
Extra: Calabacín, berenjena
•
pincho
20 min
4 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Tarta de queso crema
queso crema o Philadelphia
•
cuajada
•
mantequilla
•
leche
•
azúcar glasé
•
galletas dorada
1 h
8 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Yogur natural en yogurtera
leche entera
•
yogur natural (puede ser casero también)
12h
6 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Potaje cremoso de fabes y champiñones
bote de alubias u otra legumbre cocida (medio vaso si es legumbre seca)
•
champiñones portobello o boletus
•
ajo
•
cebolla
•
salsa de soja
•
mostaza dijon
•
harina de garbanzos o maíz
•
Romero y tomillo
•
caldo vegetal
•
Sal y pimienta
•
mantequilla
•
leche vegetal o normal (también mitad leche de coco mitad normal)
•
40 min
4 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Dátiles rellenos de mazapán
dátiles
•
clara de huevo
•
almendra cruda
•
azúcar glas
•
Esencia de vainilla
•
Pistachos picados o nueces para adornar
34 dátiles aprox.
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Granola casera
copos de avena suave integral
•
frutos secos variados
•
miel
•
aceite de oliva
20 min
c/n
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Masa de pizza integral
agua
•
harina integral
•
aceite de oliva
•
levadura panadería
•
sal
•
orégano
•
ajo en polvo
50 min
1 pizza
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Torrijas
huevos
•
pan de torrijas
•
aceite
•
leche
•
Canela
•
Azúcar moreno integral
50 min
6 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Crema de coliflor
coliflor grande
•
nueces o anarcardos
•
Leche
•
aceite de oliva
•
Sal
30 min
6 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Bizcocho integral de yogur
huevos
•
yogur natural o de limón
•
yogur de harina integr
•
yogur de aceite de oliva
•
yogur de azúcar moreno integral
•
levadura pastelería
•
Canela, jengibre u otra especia
45 minutos
6 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Lentejas al curry
lenteja pardina
•
pimiento rojo
•
cebolla
•
pimiento verde italiano
•
ajo
•
curry
•
jengibre polvo
•
ajo en polvo
•
cúrcuma
•
leche de coco u otra
•
tomate
•
arroz integral
•
50 min
5 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Pastas de mantequilla integrales
harina (mitad integral mitad no)
•
azúcar glas
•
mantequilla
•
huevos
•
sal
•
canela
•
jengibre molido
•
Variante de aroma: esencia de vainilla
40 min
80 pastas
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Pasta con salsa de espinacas y champiñones
espaguetis o cualquier pasta integral
•
nata
•
champiñones portobello
•
espinacas
•
queso parmesano en polvo
•
ajo
•
Aceite
•
Sal
20 min
2 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Espinacas a la crema
huevos
•
harina
•
leche
•
espinacas
•
Aceite
•
mantequilla
•
Sal
•
Nuez moscada
•
Queso parmesano
•
Queso de cabra
1 h
4 raciones
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Pastel de coliflor
coliflor mediana
•
huevos
•
queso rallado mezcla
•
Pavo braseado / fiambre vegetal
•
Queso camembert / cabra
•
Aceite de oliva
•
Sal y pimienta
•
Orégano
•
Pimentón
1 h y 30 minutos
2 raciones (plato único)
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Pan integral de plátano y nueces
plátanos maduros
•
mantequilla
•
azúcar integral
•
harina integral
•
huevos
•
leche
•
bicarbonato
•
levadura
•
nueces picadas
Cris
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Salsa de champiñones
champiñones portobello
•
nata
•
cebolla picada
•
ajo
•
Sal
•
Aceite de oliva
•
leche
•
huevos
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