セロリとあさりの黒酢こんにゃく焼きそば

トレテスのこんにゃく @cook_40286504
あさりを殻ごと使用するので、食べ応え抜群! 中華麺なら一食548kcalのところ、こんにゃく麺なら237kcalに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にも食べたい麺類。中華風の焼きそばを、こんにゃく麺で作れば、大幅にカロリーカットできます。
セロリとあさりの黒酢こんにゃく焼きそば
あさりを殻ごと使用するので、食べ応え抜群! 中華麺なら一食548kcalのところ、こんにゃく麺なら237kcalに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にも食べたい麺類。中華風の焼きそばを、こんにゃく麺で作れば、大幅にカロリーカットできます。
作り方
- 1
セロリは筋を取って斜め切りに、青ネギも斜め切りにする。あさりは海水と同じくらいの塩分の塩水に漬け、砂を吐かせておく。
- 2
たまねぎは薄切りに、にんにく、しょうがはみじん切りにする。
- 3
こんにゃく麺はざるにあけ、水気を切る。別鍋にお湯を沸騰させ、30秒ほど湯通しする。ざるにあけて、お湯を切る。
- 4
紹興酒、オイスターソース、しょうゆ、砂糖、水を合わせておく。
- 5
フライパンにごま油をしき、にんにく、しょうがを炒める。香りがたってきたら、たまねぎ、セロリ、あさりを加える。
- 6
2,3分炒めたら4の調味料を加え、蓋をして蒸し焼きにする。あさりの口がすべてあいたら、青ネギ、こんにゃく麺を加える。
- 7
青ネギがしんなりしたら、酢を加え、ざっと合わせる。同量の水(分量外)で溶いた片栗粉を加え、トロみをつけ、こしょうをふる。
コツ・ポイント
セロリがなければ、小松菜やほうれん草などの青菜でも。こんにゃく麺なので、時間が経っても伸びないのも魅力です。殻付きのあさり、モチモチのこんにゃく麺、良く噛む組合せで、お腹も大満足ですよ。
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