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おからのヘルシーキッシュ★

terapton
terapton @cook_40189975

ヘルシー簡単キッシュです♥
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材料

全量800kcal
  1. おから 200g
  2. 全粒粉 1/3cup
  3. 1/4cup
  4. 1こ
  5. 豆乳 200ml
  6. 塩コショウ 少々
  7. ベーコンハム 70g
  8. とろけるチーズ 30g
  9. きのこ お好きなだけ♪
  10. ほうれん草 お好きなだけ♪

作り方

  1. 1

    おから、粉、水を混ぜてカラ焼き。

  2. 2

    野菜に火を入れておく。

  3. 3

    豆乳、卵、塩コショウでアパレイユを作っておく。

  4. 4

    タルト生地に野菜を入れ、アパレイユを流し込む。
    チーズをかけて焼き目がつくまで200度で焼く。

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