สายกาแฟอยากให้ลองทำดูค่ะ สมูทตี้กาแฟเข้มข้น ได้มะละกอมาช่วยเพิ่มความหวาน ถ้วยนี้เครื่องแน่นสุดๆ ได้ความกรุบกรอบจากกราโนล่ารสมอคค่า เข้มข้นคูณสองเลยค่า 😁

เมนูลดน้ำหนัก ใครที่อยากของหวานบ่อย ลองเปลี่ยนมาทานแบบนี้ดูนะคะ ได้ทั้งความสดชื่นคลายร้อนและดีต่อสุขภาพอีกด้วย #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดี #smoothie

#fermentation#lifefood#enzyme#gutfood#goodguthealth#vegetarian#healthyfood#มังสวิรัติ #เพื่อสุขภาพ #อาหารเป็นยา#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายลดความดันพ่อ#100วันบันดาลใจ 42

เมนูนี้ปรับมาจาก cookinggodsway.com ให้เข้ากับที่เราชอบและวัตถุดิบไทย ค่ะ https://www.cookinggodsway.com/pumpkin-pie-kefir-smoothie/#vegetarian#vegan#plantbased#healthyfood#มังสวิรัติ #เจ #เพื่อสุขภาพ #อาหารเป็นยา#fermentation#enzyme#gutfood#goodguthealth

คีเฟอร์โยเกิร์ตเป็นprobiotic food ที่ทำได้ง่ายมากๆ แป้งกล้วยดิบ ผงกล้วยดิบเป็นprebiotic food ที่เป็นของดีใกล้ตีว รสชาติเยี่ยมค่ะ#ครัวเปลี่ยนโลก #conciouscooking #zerowaste #leftovermilk#homemade #wastefree #nopackaging#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายครัวเปลี่ยนโลก#100วันบันดาลใจ 50#fermentation#lifefood#enzyme#gutfood#goodguthealth

ผลไม้ปั่นผสมแฟลกซีดที่เป็น prebiotic ชั้นยอดแถมช่วยให้อยู่ท้อง อาการเช้าแก้วเดียวจบ พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างมีคุณภาพ#vegetarian#vegan#plantbased#healthyfood#มังสวิรัติ #เจ #เพื่อสุขภาพ #อาหารเป็นยา#fermentation#enzyme#gutfood#goodguthealth

จากที่เคยพูดถึงผักริมรั้วปลูกง่ายๆคือผักเป็ดญี่ปุ่น แต่มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Brazilian Spinach ที่หลายๆ คนมักเข้าใจผิดว่าเป็น watercress ใน cooking club รอบที่แล้ว เลยจับผักเป็ดมานำเสนอในรูปแบบกรีนสมูทตี้ที่อร่อยมากๆรับรองว่าไม่เหม็นเขียวเลยค่ะ เพราะผักเป็ดที่จริงไม่ค่อยเหม็นเขียวอยู่แล้วใส่สลัดทานสดๆ ได้นอกจากนี้รสเปรี้ยวจากสับปะรดและคีเฟอร์โยเกิร์ตตลอดจนรสมันๆ ของมะพร้าวช่วยลดกลิ่นของผักสดได้เป็นอย่างดีจนแทบไม่รู้สึกเลยค่ะว่าใส่ผักเป็ดสดๆ ลงไปเด็กดื่มได้ง่ายผู้ใหญ่ดื่มได้ดีค่ะ

"สมูทตี้กีวี่นมชาเขียว" ได้ความหวานธรรมชาติจากกล้วยน้ำว้าและแก้วมังกร เพิ่มกราโนล่ารสเข้มข้น กรุบกรอบ เป็นของหวาน วิตามินแน่นถ้วย ลองทำดูนะคะ 😄

เคยไหมคะที่เวลาซื้อผักสลัดมาพอเก็บเข้าตู้เย็นแล้วด้านที่ติดกับช่องปล่อยความเย็นเป็น frostbite คือผักช้ำจากกลายเป็นน้ำแข็ง หรือผักสลัดใบที่อยู่ข้างนอกอาจจะมีริ้วรอยช้ำพับบ้าง แหว่งบ้าง แก่ไปบ้าง ไม่สวยพอที่จะไปจัดจาน หรือทานสด แต่ผักพวกนี้คุณค่าทางอาหารยังเหมือนเดิมรสชาติก็ยังเหมือนเดิมค่ะไม่ได้เสีย ไม่ต้องทิ้งเอามาปั่นสมูทตี้ดื่มแทนสิคะ อร่อยและได้คุณค่าทางอาหารเหมือนเดิมเพิ่มเติมที่คำขอบคุณให้กับตัวเองและสิ่งแวดล้อม #conciouscooking #wastenotwantnotWaste not those not so pretty salad leaves, or the core of certain veggies, or the iced top or bottom of lettuce we sometimes face when we keep our green in the fridge. They are all still good for green smoothie 🥤#zerowastekitchen#useeverypart#conciouscooking#fermentation#lifefood#enzyme#gutfood#goodguthealth#ไอเดียช่วยเพื่อน#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายลดความดันพ่อ#100วันบันดาลใจ 8

#เมนูกู้โลก64 🌏 #ผักพื้นบ้าน #ediblegarden #ปลูกเองทานเอง Green Smoothie ไม่จำเป็นต้องเป็นผักนำเข้าผักเมืองหนาวราคาแพงตามสูตรที่แปลมาจากต่างชาติเสมอไป ฝรั่งที่อยู่ในเมืองไทยนี่ล่ะค่ะแนะนำให้ใช้ผักเป็ดซึ่งเป็นผักพื้นบ้านปลูกง่ายประหนึ่งต้นหญ้า มาปั่นดูแล้วพบว่าอร่อยทานง่ายไม่เหม็นเขียวแถมคุณค่าทางอาหารไม่น้อยเลย winทุกฝ่าย สุขภาพwin สิ่งแวดล้อมwin เศรษฐกิจwin มาเพิ่มคุณค่าด้วยใช้คีเฟอโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์โปรไบโอติกเยอะมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาและเสริมด้วยผงกล้วยดิบที่เป็นพรีไบโอติกเพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้และระบบขับถ่ายซึ่ง2 ระบบนี้เป็นเสมือนสมองส่วนที่ 2 ของร่างกายเลยทีเดียว#vegetarian#vegan#plantbased#healthyfood#มังสวิรัติ #เจ #เพื่อสุขภาพ #อาหารเป็นยา#fermentation#lifefood#enzyme#gutfood#goodguthealth#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายลดความดันพ่อ#ไอเดียช่วยเพื่อน #เมนูฮิต

ต้อนรับเช้าวันศุกร์ ด้วยสมูทตี้เข้าธีมสีฟ้า 😉

#เมนูกู้โลก64 🌏 #zerowastekitchen #useeverypart อีกเมนูหนึ่งที่นำเสนอวัตถุดิบที่ถูกมองข้ามซังขนุน ที่อุดมด้วยไฟเบอร์และสารอาหารมีน้ำตาลน้อยกว่าเนื้อขนุนแต่เป็นหอมเท่าๆกันเป็นข้อดีที่นำมาใช้ในการทำน้ำผลไม้ปั่นให้ได้เนื้อ body แน่นกลิ่นหอมไม่หวานมาก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปหมักกับน้ำตาลอ้อยทำเป็นน้ำเชื่อมเอนไซม์ธรรมชาติได้น้ำเชื่อมบราวน์ชูการ์ที่มีรสเปรี้ยวนิดๆจากการหมักและกลิ่นหอมเป็นธรรมชาติของขนุนนำมาใช้ประกอบกับเครื่องดื่มให้ได้ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์โพรไบโอติกชั้นดีที่ทำเองได้ง่ายๆ แทบไม่ต้องมีต้นทุน เพื่อเสริมประสิทธิภาพทานคู่กับพรีไบโอติกส์จากผงกล้วยดิบ ได้เป็นbreakfast สมูทตี้ที่ทานง่ายสบายท้องไฟเบอร์สูงพลังงานสูงน้ำตาลต่ำ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ไม่อ้วนแถมยังอร่อยอีกด้วยค่ะ#fermentation#lifefood#enzyme#gutfood#goodguthealth#vegetarian#vegan#plantbased#healthyfood#มังสวิรัติ #เจ #เพื่อสุขภาพ #อาหารเป็นยา#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายลดความดันพ่อ#ไอเดียช่วยเพื่อน