混ぜるだけ簡単＊梅しそごはん

Name: 混ぜるだけ簡単＊梅しそごはん
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ごはん(炊いたもの) 200g; 梅干し 小粒2個; 青じそ 2枚; 白ごま(炒りごま) 小さじ1/2

所要時間5分以内！夏バテ予防に効く食材を合わせて作る簡単ごはん。お弁当にもオススメです♪
このレシピの生い立ち
梅干しはクエン酸、ごまはビタミンB1がそれぞれ豊富。青じそは香味野菜。夏バテ予防レシピとして考えました。

材料

1人分

米飯を雑穀ごはんや麦ごはんに変えると、ビタミンB1などの栄養価がアップします(写真は雑穀ごはん)。
梅干しは軟らかすぎないものを選びましょう。彩り鮮やかに仕上がります。
白ごまは、洗いごまを使う場合はフライパンなどで炒ってから使いましょう。

おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？やましぃ＊管理栄養士さんの何よりの喜びになります

あなたの感謝は、こんなふうに届きます

あなたのレシピにつくれぽが届きました！

2018/06/08 15:46に公開

鳥取県在住。美味しく身体に優しい料理を研究&修行中！つくレポは遅くとも必ずお返事させて頂きますので、気長にお待ち頂けると幸いです。。。

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