玉ねぎは薄切り・キャベツは太めの千切りにする。サバ缶は身と汁を分けておく。

耐熱容器に玉ねぎ・キャベツを入れたら、オートミールを加え、サバ缶汁を注ぎ、軽くラップをして600wレンジで3分加熱する。

レンジから取り出し混ぜ合わせたら、サバ缶の身をのせガーリックパウダー・粉チーズをかけ、トースターで5分程焼く。