Powder

เนื้อปลาแช่แข็ง • แป้งทอดกรอบ • น้ำมันสำหรับทอด • น้ำมัน • กระเทียมสับ • น้ำเปล่า • ผงปรุงรสหมู • น้ำตาลปี๊บ • น้ำมะขาม • น้ำปลา • พริกแห้ง • ใบโหระพา

เนื้อสันในหมู • มันฝรั่ง • แครอท • หอมใหญ่สับระเอียด • เนยจืด • พริกไทย • เกลือ • ใบเบย์ • น้ำมันมะกอก • ผงเกรวี่สำเร็จรูป

ปลานิล (ขนาด 1กก.) • ขึ้นฉ่าย • เต้าเจี้ยว • น้ำตาลทราย • น้ำเปล่า • ผงปรุงรสตามชอบ • น้ำมันสำหรับทอดปลา

กุ้งสด • ปลาหมึก • ปูอัด • ไข่ไก่ • นมข้นจืด • ซีอิ้วขาว • น้ำมันหอย • น้ำพริกเผา • ผงกะหรี่ • หัวหอมใหญ่ • ขึ้นฉ่าย • ต้นหอม •

น้ำผึ้ง • น้ำ • ซีอิ๊วขาว • น้ำมะนาว • ซอสศรีราชา 3 • กระเทียมสับ • กระเทียม • พริกไทยดำป่น • ผงปาปริก้า • ปลาแซลมอน • เนย

ข้าวสวย • กุ้งขาว (เน้นตัวที่มีมันเป็นพิเศษ) • ไข่ไก่ • กระเทียม • ต้นหอม • ซอสปรุงรสฝาเขียว • ผงปรุงรส • เกลือป่น • พริกไทยป่น • มะนาว

กุ้งสด • ไข่ไก่ • น้ำพริกเผา • พริกชี้ฟ้าแดงหั่น • นมสด • กระเทียมสับ • พริกขี้หนูสับ • น้ำมันหอย • น้ำตาลทราย • ซีอิ้วขาว • ผงกะหรี่ • น้ำปลา •

โอรีโอ้ไส้ช็อกโกแลต หรือไส้สีขาวก็ได้ • โกโก้ยี่ห้ออะไรก็ได้ • น้ำร้อนชงโกโก้ • กาแฟผงหอมๆ • นมสด • น้ำแข็ง • ใครชอบหวานเติมน้ำเชื่อมหรือนมข้นได้เลย

กล้วยหอมบด 2 ลูก overripe mashed banana 2 • เนยถั่ว 65 กรัม peanut butter 65 g • น้ำผึ้ง 40 g honey 40 g • น้ำมันรำข้าว/น้ำมันคาโนล่า 2 ชต Conola oil 2 Tbsp • ข้าวโอ๊ต 165 กรัม rolled oats 165 g • แป้งเค้ก 50 กรัม cake flour 50 g • เกลือชมพู ¼ ช้อนชา Himalayan Pink Salt 1/4 tsp • ผงชินนาม่อน 1/4 ชช Cinnamon 1/4 tsp • เมล็ดทานตะวัน 35 กรัม sunflower seeds 35 g • เมล็ดลินซีด 3 ชต linseed 3 tbsp **ใช้เมล็ดฟักทองแทนได้นะคะ • ช็อกชิพ 30 กรัม chocolate chips 30 g

หมูสับ • ไข่ไก่ • รากผักชี กระเทียม พริกไทยดำเม็ด อย่างละ • แป้งข้าวโพด • ซอสหอยนางรม • น้ำตาลดอกมะพร้าว • ซีอิ๊วขาว • ผงปรุงรส • แผ่นเกี๊ยว • ชีส

เห็ดหอมสด • แครอท • กุ้งขาว (ไซส์ใหญ่) • ซอสหอยนางรม • ผงปรุงรส • ซอสฝาเขียว • น้ำเปล่า (ประมาณ 250 มิลลิลิตร)

A.ไข่ไก่ • B.แป้งทำขนม (ลดนน.ใช้ผงข้าวโอ๊ต หรือ แป้งโฮลวีตแทนจร้า) • C.เกล็ดมะพร้าว (ลด นน. ใช้เกล็ดข้าวโอ๊ตแทนจร้าาา) • D.อิทผาลัมหั่นเต๋า • E.ถั่วตามใจชอบสับหยาบ • F.น้ำมันมะกอก • G.นมสดรสจืด • H.เกลือ • I.เบกกิ้งพาวเดอร์

บะหมี่เหลืองเส้นแบน • อกไก่ • ถั่วงอก • หอมผักชีซอยอย่างละ • กระเทียมเจียว(ดูสูตรกระเทียมเจียวกร๊อบกรอบ) • ตังฉ่าย • พริกไทยป่น • (ส่วนผสมน้ำซุปอย่างง่าย) • น้ำสะอาด • เกลือป่น • ซีอิ้วขาว • ซีอิ้วดำ •

มะเขือเทศ • เต้าหู้แข็ง • โปรตีนเกษตร • ถั่วเน่า • น้ำตาลมะพร้าว • ซีอิ๊วขาว • น้ำมะขามเปียก • พริกแกงเผ็ดเจ • ผงปรุงรส รสเห็ดหอม • น้ำมันพืช • น้ำเปล่า

ไข่ไก่ • หอยนางรม (ประมาณ 22 ตัว) • ต้นหอมผักชี อย่างละ • ซอสหอยนางรม • ซอสปรุงรสฝาเขียว • ผงปรุงรสหมู • น้ำมันถั่วเหลือง

ผักกาดขาว • แครอท • หัวไชเท้า • เกลือ • ผงพริกเกาหลี • ต้นหอม • ลูกสาลี่ • กระเทียม • ขิง • น้ำปลา • น้ำต้มสุก

ปลา • ผงกะหรี่ • กระเทียมกลีบกลาง • หอมหัวใหญ่ • พริกขี้หนู • ต้นหอม • ขึ้นฉ่าย • ซีอิ๊วขาว • ซอสปรุงรส • พริกไทยป่น • น้ำมันหอย • น้ำตาลทราย •

ปูนิ่ม • หอมใหญ่ 1 หัวเล็ก • ต้นหอมหั่นท่อน 2 ต้น • ขึ้นฉ่ายหั่นท่อน 2 ต้น • กระเทียมสับ 5 กลีบ • พริกชี้ฟ้าแดงหั่นแฉลบ • ไข่ไก่ • ผงกะหรี่ • น้ำพริกเผา • นมสด • น้ำมันหอย • คนอร์อร่อยชัวร์ •

แป้งสาลี • มันฝรั่งต้มสุก • เกลือ • ไข่เบอร์ 0 1 ฟอง • นมจืด • อกไก่ • กุ้งแช่แข็ง • ไส้กรอกเวียนนา s&p • ชอสมะเขือเทศตามชอบ • ผงปรุงรสยัมมี่ปาปริกา • mozzarellas cheese ใช้โรยด้านบน

วาซาบิผง • น้ำสะอาดหรือน้ำอุ่นจะละลายได้ดีขึ้นถ้าขี้เกียจน้ำธรรมดา • มายองเนส • ครีมสลัด

เส้น (เส้นเล็กเส้นใหญ่เส้นหมี่ตามชอบ) • ผัก (ถั่วงอก ผักบุ้ง กะหล่ำ คะน้าได้หมด) • ขึ้นฉ่าย หรือผักชีตามชอบ (ใช้โรยหน้า) • สะโพกไก่ • เห็ดหอมแห้งล้างสะอาดื เเช่น้ำไว้ • ไม้หอม • พริกไทยบุบแตก • กระเทียมกลีบใหญ่บุบ • ข่าบุบแตก • ไข่ต้ม • มันหมูแข็งหั่นบางๆ เจียวกับกระเทียมพักไว้ • น้ำเปล่า (พอท่วมไก่) •

ไข่ขาว • ข้าวโอ๊ตแบบ quick oat • น้ำมันมะพร้าว • โยเกิร์ต • นมจืด • Optional น้ำตาลหญ้าหวาน • Optional น้ำผึ้ง • Optional ธัญพืช • Baking powder • เกลือ

เนื้อหั่นประมาณ • พริกแกงเผ็ด • กะปิ • ผงสำหรับทำซุป • น้ำ ประมาณ • ใบธัมมัง ฉีก (ถ้ามี) • ผักสวนครัวที่หาได้ง่าย