Low fat

น้ำส้มคั้นสด • ไข่แดง • กะทิสด • นมสด(รสจืด) • น้ำตาลทราย • แป้งข้าวโพด • น้ำมะนาว • เกลือ

ปลากะพง 120 กรัม จำนวน 1 ชิ้น • นมถั่วเหลืองไม่เติมน้ำตาล กล่องเล็ก 125 ซีซี • พริกแกงเผ็ด • ใบมะกรูดซอย • น้ำตาลมะพร้าว • น้ำปลา • ใบโหระพา

ผักคอส • กระเจี๊ยบสด • แรดดิช 3 ลูกฝานบาง • พริกเมกซิกันฝานบาง แล้วรำไปแช่น้ำ • มะเขือเทศปอกเปลือก • วอร์เตอร์เครส • ถั่วลูกได้ต้ม • ไข่ต้ม • แอปเปิ้ลรสจัด 1 ลูกหั่นเต๋า • น้ำมันมะกอก • น้ำมันงา • งาดำคั่วแล้วนำมาตำ •

ฮอทดอก • ผักชีสด (ตามชอบ) • น้ำจิ้มงาคั่ว (น้ำจิ้มชาบูหม้อไฟ) • กระเทียมเจียว

กะทิไขมันต่ำ (ดูวิธีทำได้ที่ cookpad account นี้) • ใบเตย • กลิ่นมะพร้าวน้ำหอม • สารสกัดหญ้าหวานที่ความหวานเท่าน้ำตาล • กล้วยไข่

เมล็ดเจีย • กะทิไขมันต่ำ • สารสกัดหญ้าหวานในปริมาณความหวานเท่ากับน้ำตาล • เกลือ • กลิ่นวานิลลา

ไข่ไก่เบอร์ 2 3 ฟอง • กะทิไขมันต่ำ 250 กรัม (ดูวิธีทำได้ที่ account นี้) • ใบเตย • สารสกัดหญ้าหวานที่ความหวานเท่าน้ำตาล • แป้งโปรตีน nutrilite all plant 1 scoop • เกลือ • แซนแทนกัม • กลิ่นมะพร้าวน้ำหอม • น้ำสะอาด

สันในไก่ • กะทิไขมันต่ำ(ดูจากเมนูในcookpadนี้) • เครื่องแกงเผ็ด • สารสกัดหญ้าหวานที่ความหวานเท่ากับน้ำตาล • กลิ่นมะพร้าวน้ำหอม • ผงกะหรี่ • ขมิ้นผง • ลูกผักชีคั่ว • ลูกยี่หร่าคั่วป่น • เกลือ • น้ำพริกแกงมัสมั่น • กะทิไขมันต่ำ(ดูจากเมนูในcookpadนี้) •

กะทิ(buttermilk) • สารสกัดหญ้าหวานที่ความหวานเท่าน้ำตาล • เกลือ • ข้าวเหนียว 1 ห่อ (จากร้านข้าวเหนียวหมูปิ้ง)

นม buttermilk ยี่ห้อ The cheese baron • เบกกิ้งโซดา • กลิ่นกะทิ

ผักสลัดตามชอบ (ทางนี้ใช้เบบี้ครอส) • มะเขือเทศเชอรี่ • ถั่วและญี่ปุ่น • น้ำสลัดงาญี่ปุ่น • หมูย่าง • ไข่ม้วน • ข้าวสวยหุงสุก • สาหร่ายโรยข้าว • เกลือ

แผ่นตอติญ่า • อกไก่ • น้ำสลัดงาคั่ว • ผักเรดโอ๊ค หรือ กรีนโอ๊ค หรือผักสลัด • หอมหัวใหญ่ • มะเขือเทศ • แครอทขูด • แตงกวาหั่นยาว

Sour cream • มัสตาร์ด หรือใช้มายองเนสโลว์คาร์บ • โชยุ • น้ำมันงา • งาขาว

น้ำสลัดงาญี่ปุ่น • เรดโอ๊ต • ต้นอ่อนทานตะวัน • ถั่วเหลืองผิวดำต้มสุก

คิคุแมนฝาแดง • น้ำส้มสายชูหมัก • น้ำมันมะกอก extra virgin • น้ำมันงา • พริกไทยดำป่น • อิริทแบบเกล็ด • งาขาวคั่ว

ขนมปังโฮลวีท • งาดำ • กล้วยเล็บมือนาง • เวย์โปรตีน • นมอัลมอนด์

ไข่ • ชีสไขมันต่ำ • หอยแมลงภู่ • น้ำสลัดไขมันต่ำที่ชอบ

ปลากะพง • แครอทนึ่ง • ฟักทองนึ่ง • ผักกาดแก้ว หรือผักสลัด • เกลือ พริกไทย • น้ำมัน • งาดำ • น้ำสลัดงาญี่ปุ่น

ไข่ต้ม • เซเลอรี่ • น้ำสลัดงา • เกลือ พริกไทย พอควร

โอวัลตินสูตรหวานน้อย ไขมันต่ำ • ผงวุ้น 1 ข้อนชา • แป้งมัน • แป้งข้าวเหนียว • น้ำเปล่า • น้ำตาลโลว์ชูก้าร์ ลดหวานลงครึ่ง • น้ำแดงเฮลซ์บลูบอย เพิ่มสีสัน

ผักสลัด • มะเขือเทศเล็ก • ข้าวโพดหวาน • น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น

โยเกิร์ตไขมันต่ำ • กล้วยหอมสุก • สตรอว์เบอร์รี่ • น้ำผึ้ง • กราโนล่า

อกไก่ • ตีนไก่ • เลือดไก่ • มะเขือ • โหระพา • พริกแกงเขียวหวาน • พริกแดง • กะทิกล่องเล็กสุด • น้ำปลา • หญ้าหวาน ครึ่งทัพพี ต่อ น้ำ 40 ออนซ์ (2 แก้วเยติ)

เส้นบุก • นมอัลมอนด์ • ชีสไขมันต่ำ • แฮมอกไก่ • ผัก 3 สี 1 กำใหญ่