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柴田真希の雑穀レシピ
นิติบุคคล
@cook_40079100
บล็อก
管理栄養士 柴田真希の雑穀を使った
簡単でおいしくて、キレイになれちゃう
レシピをご紹介します♪
公式HP
http://www.bikokukomachi.com/
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雑穀ごはんのグレインズサラダ
お好みの雑穀ごはん
•
アボカド
•
ブロッコリー
•
ミニトマト
•
オリーブ
•
冷凍コーン
•
クリームチーズ
•
レタスなどの葉野菜
•
酢
•
粒マスタード
•
はちみつ
•
塩
•
2人分
【酵素玄米】おろしポン酢の酵素玄米バーグ
ゆで大豆
•
玉ねぎ
•
オリーブオイル
•
酵素玄米ごはん
•
にんにくしょうがすりおろし
•
醤油
•
ナツメグ
•
片栗粉
•
オリーブオイル
•
大根おろし
•
大葉
•
ポン酢
2人分
コーンのココナッツオイル焼きおむすび
米
•
雑穀
•
コーン
•
しょうゆ
•
ココナッツオイル
1合分(5~6個分)
大葉ごはんのえごまオイルおかかおむすび
米
•
雑穀
•
大葉
•
白ごま
•
かつお節
•
しょうゆ
•
えごま油
1合分(5~6人分)
1
【おにぎらず】ピリ辛きゅうりのおむすび
きゅうり
•
ちくわ
•
ラー油
•
雑穀ごはん
•
焼き海苔
2個分
キヌアのカラフルサラダ
キヌア
•
枝豆
•
ミニトマト
•
コーン
•
ブラックオリーブ
•
酢
•
粒マスタード
•
生はちみつ
•
塩
2人分
2
鶏肉のキヌア唐揚げ
鶏もも肉
•
酒、みりん
•
醤油
•
小麦粉
•
たまご
•
キヌア
•
油
2人分
1
ゴジベリーとパセリの玄米おむすび
玄米ごはん
•
刻みパセリ
•
ゴジベリー
•
塩
2個分
【炊飯器で簡単】チキンとトマトのパエリア
米
•
鶏もも肉
•
ミニトマト
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
黄パプリカ
•
オリーブオイル
•
水
•
塩
•
こしょう
5
しらすとかぶのフリーカリゾット
フリーカ
•
だし汁
•
かぶ
•
かぶの葉
•
しらす
•
溶けるチーズ
1人分
アマランサスの明太子風クリームパスタ
ナンプラー
•
エリンギ
•
しめじ
•
大葉
•
スパゲッティ
•
塩
•
豆乳
•
えごまオイル
1人分
アマランサスの明太子ごはん
ナンプラー
作りやすい分量
きのことアマランサスの明太子風パスタ
ナンプラー
•
エリンギ
•
しめじ
•
大葉
•
スパゲッティ
•
オリーブオイル
•
塩
•
えごまオイル
1人分
1
【炊飯器で簡単!】鶏の中華おこわごはん
米
•
鶏もも肉
•
にんじん
•
しいたけ
•
オイスターソース
•
醤油
•
クコの実
2人分
1
【炊飯器で簡単!】棒々鶏ごはん
米
•
鶏ささみ
•
酒
•
塩
•
もやし
•
きゅうり
•
しょうが
•
味噌
•
砂糖
•
豆板醤
•
白すりごま
•
酢
•
2人分
1
フリーカのカラフルサラダ
フリーカ
•
ミニトマト
•
パプリカ
•
ブロッコリー
•
味噌
•
はちみつ
•
粒マスタード
•
酢
2人分
【基本】フリーカ(フリーケ)の調理法
フリーカ
•
水
•
塩
2人分(調理しやすい分量)
2
鶏肉と冬野菜の雑穀クリームシチュー
鶏もも肉
•
酒
•
塩こしょう
•
だし汁
•
じゃがいも
•
たまねぎ
•
にんじん
•
しめじ
•
あわきびひえなどの小粒雑穀
•
ブロッコリー
•
豆乳
•
味噌
•
4人分
雑穀ごはんと白米を同時に炊く方法
白米
•
ブレンド雑穀
•
水
2合分
えびとスナップえんどうのリゾット
むきえび
•
スナップえんどう
•
麦ごはん
•
バター
•
水
•
塩
•
パルメザンチーズ
•
黒こしょう
2人分
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