【美式輕食】全素牛仔沙拉 快速簡易10分鐘

#好料日記 青木瓜、佛手瓜沙拉。我的夏日小清新。快要 hold不住了，我想肥台灣，我想睡到自然醒，吃到肚子凸出來啦🤣🤣🤣

酪梨營養成分高，不但高纖又低糖，還可增加飽足感，搭配天貝料理，一道美味滿分的胡麻天貝酪梨沙拉就出爐啦！不管是單身族、上班族、小家庭，都不能不學會的一道易上手輕食料理。今天想來點輕食嗎？別猶豫～快動手跟著觀音山主廚，一起素食料理簡單做吧！🌈影音食譜:https://studio.youtube.com/video/zX1BLq8lxIk/edit

#美式 #簡易10分鐘 Guacamole，營養健康又原型，週末舞會小聚，做一下，包生菜(健康吃法)，或配薯片(美國人最愛)，再敲瓶啤酒!Happy hour happy Me😁😁😁

#萬聖節 【Avocado toast】我的綠巨人，今晨早餐，一次吃滿一天所需的植物性脂肪💪💪💪

#美式 蔬食沙拉 没用沙拉醬汁，用醃瓜水代替，不是普通的水而是bread and butter pickles juice 唷!每日俚語:Bread and butter麵包奶油，這對西方人來說可是每天都會接觸到的食物，而 bread and butter 這俚語指的就是「收入來源、謀生之道」！Selling flowers in the neighborhood is her bread and butter.（在社區裡賣花是她的謀生之道。）

#吃菜涼一夏 酪梨(avocado)雖長在樹上，並以「梨」為名但並非水果，在食物分類而言酪梨歸類於「脂肪」，脂肪就是動物的油脂。每100公克的酪梨中脂肪高達14.66公克，因此酪梨又被稱為牛油梨、奶油梨、黃油梨，在台灣又被稱為「幸福果」。酪梨含高碳水化合物及高不飽和脂肪酸能有效降低高血糖及總膽固醇含量，酪梨果實中含有比其他水果更多的β-sitosterol，有助於降低心血管疾病的罹患率。 降低糖尿病患者高血糖及高血膽固醇的風險。

#營養健康 #美式輕食 今曰午餐，一向不愛吃草(生菜)的我，終於頓悟了，健康的身體，真的要靠自己養(吃)出來。

#馬鈴薯 #美式 Potato salad 家中的美國人超愛這食譜，我也不知道為什麼？不就是馬鈴薯沙拉咩🤣🤣🤣

#當季食材 #西瓜 美國超市便宜的大西瓜( 3.99元美金未稅 @harristeeter)，再扛一粒回家，一連串的西瓜料理正式開打，清涼消暑又好吃。

#好料日記 沒放蒜也不放魚露，吃完保證可以立馬親吻另一半(不用刷牙啦)🤣🤣🤣

#台式 #豆腐 吃吃好吃的素食!

食清自然涼 健康好食 自在番媽家!

最近蔬菜真的好貴水果價格比蔬菜親民多了這道鮮果藜麥沙拉用的都是家裡現有的食材無花果是自家栽種的隨手摘一顆來入菜為料理帶來更多的色彩及營養藜麥 是一種很特別的食物煮熟前 會被以為是鳥飼料😂我自己認為它的口感:白色像米飯紅色像帶厚殼的糙米黑色吃像火龍果的籽 會嗶嗶啵啵的各有特色本身味道不明顯但會有一點點淡淡的苦味原本以為家裡的孩子會排斥卻意外受到歡迎🤗你也來試試吧👍#好料日記

#好料日記 早上簡單輕鬆吃，活力動起來。

就是拍照起來很好看又超簡單的料理，手殘也會，當然也很健康

#美式簡易 不想自己動手做？美國各大超市都有賣，只要有美金現大洋，要吃幾磅就買幾磅。怕不新鮮不衛生，就學我自己動手做!省錢、新鮮又衛生，又可卡(卡路里)控!美乃滋放少點比較不會肥🥰🥰🥰

#美式早午餐 Poached egg with toast

超簡單！超快速！10分鍾早午餐！意式純素培根蕃茄沙拉斜管面！輕鬆享受美味好食光！一盤就吃飽！享受輕食不必餓肚子。。。在斜管面裡加點蔬菜立即提升飽足感，做法超簡單，一試就上手！只要煮一煮→切一切→淋一淋→拌一拌，四步驟就能輕鬆完成。滿足多變又挑剔的味蕾，簡單步驟，美味不打折！這道沙拉斜管面真的很美味！可能是放了自製純素美乃滋，這純素美乃滋本身就很美味！真的！很加分！！如果購買現成的美乃滋，口感和味道可能與我示範的這道沙拉斜管面料理，會有不同的口味呈現。自製純素美乃滋上一篇有食谱! 请上去看!這次我用的斜管面是用了Felicia Organic Pasta （gluten-free）無麩質100％ 糙米原料吃多也不怕胖。。。！哈！哈！哈哈！！普遍缺乏蔬果的現代人，沙拉似乎成為替代營養的來源，但是有些人不喜歡蔬菜吃起來的口感，所以沙拉有很多的變化。。我從小就愛吃蔬菜，甚至結婚後餐桌也會出現沙拉料理，所以沙拉醬也是親手做。。。守護家人和自己的健康，永遠不嫌晚！現在就動手來做沙拉吧！有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=H1slptMnjRw

蕃茄含豐富的茄紅素、維生素C和膳食纖維，抗氧化力強。😍觀音山主廚所提供的這道「番茄沙拉盅」料理，在番茄裡放入奇異果🥝和蘋果🍎，以玉米粒、花椰菜增添豐富的色彩，淋上百香果的酸甜，是一道非常可口開胃的餐前點心😋。趕快和家人分享，一起來製作這道健康又營養的簡單料理吧~👨‍👩‍👧‍👦🌈影音食譜:https://www.youtube.com/watch?v=mVnSJd72APk

自製豆乳美奶滋沙拉醬，只要5分鐘，口感柔滑，滋味酸甜。訣竅提示最後也可加入黃芥末醬、番茄醬或其他醬料，變化不同口味。增加葵花油的份量，可增加美奶滋濃稠度。建議不要使用椰子油, 因為美奶滋冷藏後會變很硬。 

Vegan Caesar Salad 療癒心靈的爽口沙拉！自然、可口、健康、熱量低！傳統的凱撒沙拉醬用大量的黃油和雞蛋，這道純素凱撒醬用豆腐，製造出豐富的口感搭配橄欖油和香料烤出的麵包丁配上羅馬生菜，輕鬆攝取滿滿的膳食纖維。。。凱撒沙拉是一道常見於桌邊服務的傳統沙拉。被稱做“沙拉之王”。沙拉是為了一群好萊塢明星在周末派對後所製作出的。在現今的墨西哥蒂華納，凱撒飯店（Hotel Caesar）已經不再經營餐館，但重新裝修的飯店旁邊的酒吧與餐館近來也按照傳統開始提供凱撒沙拉。濃鬱帶有獨特鹹味、酸味的滑順凱撒醬，是我們家最愛的沙拉醬之一凱撒沙拉是一款比較基本的沙拉，看上去簡單，彷彿只有一些羅馬生菜和麵包丁，最重要是自己做凱撒醬，不建議買現成的醬汁，味道跟自己做的相差很大，而且健康起見。自製純素美乃滋▋完整菜谱见https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/11797250-%E7%B1%B3%E5%85%B6%E6%9E%97%E8%87%AA%E5%88%B6%E7%B4%94%E7%B4%A0%E7%BE%8E%E4%B9%83%E6%BB%8B?via=profile有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=P6jXRwOMUbc

端午安康！端午節吃太多糯米類的粽子，容易消化不良，來道花椰菜米溫沙拉，高纖解膩助消化。花椰菜米富含纖維素與維生素Ｃ，配上新鮮蔬菜、淋上少許檸檬汁，快速完成一道健康滿分的溫沙拉，不但有主食的飽足感，檸檬汁讓蔬菜酸溜爽口，更是夏季炎熱的開胃料理，各種新鮮食材的配色，讓人食指大動，跟著觀音山主廚，一起素食料理簡單做吧！

清爽的和風醬最適合在夏天食用， 做起來放冰箱備存，加蔬菜/肉類/海鮮/涼麵全部百搭🥢🧉#好料日記

#金廚23 這樹子是我二姨親自做的，還有加入花生和嫩薑，外面買不到的好滋味，吃在嘴裡回甘不死鹹，一粒接一粒，越吃越順口，停不下來了！而我把它直接拌入青菜中，烹調簡單，普通的食材，輕鬆快速又不費力，就可搞定一道菜。

今天給大家分享簡單實用！而且最適合在家自製全素麵包，因為這種麵包的做法實在太簡單了，成功率很高且容易上手，簡單揉一下就可以了。我最喜愛的簡單易上手烘焙料理方式，可以給心愛的家人吃到剛出爐麵包是件幸福的事，再配上牛油果全素蟹柳沙拉香酥美味可口。如果能在忙碌的生活中，用更簡單有效率的方式，做出最美味的料理，那是快乐的事！！！有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=30pV0Xp1_5c&t=178s

#中秋吃什麼 吃素啊! 我左看右看，怎麼這麼像鷄塊啊🤣🤣🤣偶個人覺得比鷄還好吃，吃完眼晴比玉兔的還美唷😘😘😘再胡說八道，鼻子都要長到月亮趣了🤣🤣🤣

如何在10分鐘內將豆漿做成美味的零食

#煮憶營養簡單烹調。

#好料日記 美式🇺🇸日常午餐，簡易輕食，公婆都這樣吃，依樣學做美國人，入境隨俗一下。

在高麗菜便宜又好吃的季節，來做台式泡菜吧🌶🥬，清脆清爽又百搭😁😁