鮮蝦酪梨佐麵包 / 簡單早午餐

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Amy’s Kitchen
Amy’s Kitchen @Amys_Kitchen
台北市, 臺灣

對早午餐的定義 : 好吃、營養、簡單、漂亮。

#全球烹飪
✨「硒」含量豐富的食材(每100克含量):蝦

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預備食材

15 分鐘
2人
  1. 歐包 1個
  2. 鮮蝦 12隻
  3. 冷凍天時酪梨 300克
  4. 雞蛋 4顆
  5. 酪梨油 4小匙
  6. 黑胡椒粒 1/3小匙
  7. 鮮蝦醃料
  8. 1/3小匙
  9. 白胡椒粉 1/3小匙
  10. 配菜
  11. 奇異果 4顆
  12. 蘋果 1顆
  13. 天時冷凍黑莓 50顆
  14. 天時冷凍覆盆莓 4大匙

料理步驟

15 分鐘
  1. 1

    ●做沙拉的酪梨習慣用冷凍酪梨沒季節限制,想吃打開冷凍就有且已切好塊。
    ●雞蛋、奇異果如果怕酸可以買黃金奇異果、蘋果洗淨備用。
    ●冷凍鮮蝦烹煮前一天放冷藏低溫解凍。

  2. 2

    ●蝦仁處理:
    蝦從冷藏取出洗過,剪掉蝦頭再剝掉蝦殼,用牙線棒尖端從蝦背第二節挑出腸泥再沖洗過,用醃料抓放冷藏靜置10分鐘。

  3. 3

    ●酪梨塊放碗裡,略退冰後再用湯匙或飯匙切碎,喜歡吃甜可以灑點糖粉,喜歡鹹口味可以跟我一樣,也灑黑胡椒粒提味拌勻即可。
    ●蛋加(2小匙油)打散,鍋小火加(1小匙油)潤鍋,將(打散的蛋液)倒進鍋中蓋上鍋蓋,約2分鐘蛋皮凝固,用炒匙將蛋皮翻折似蛋餅狀煎至聞到蛋香,熄火盛出。

  4. 4

    ●用煎蛋原鍋維持小火再放1小匙油潤,把蝦倒進鍋中煎2分鐘,放第一隻按下計時器放完剛好2分鐘,2分鐘到再從第一隻蝦用筷子幫翻身,全部翻完約1分鐘,熄火完成。

  5. 5

    ●蘋果用鹽(不在材料裡)搓洗外皮,切喜歡的大小塊,泡在能飲用的淨水加鹽1/2小匙避免氧化。
    ●分享過很多次奇異果假掰切法 :
    奇異果洗淨切挖掉兩端蒂頭後削皮,如果是習慣用右手操作,左手拿奇異果右手拿小刀,在奇異果的肚圍中間劃一圈山字,每顆大概劃20-22山字刀就完成了。

  6. 6

    ●麵包可以自己做也可以買喜歡的,其他材料都備好時再切片。

  7. 7

    ●最後,要上桌前再從冷凍取出營養早餐的好朋友,冷凍莓果, 均衡攝取營養的概念各種冷凍莓果交叉食用,今天吃覆盆莓跟黑莓。

  8. 8

    這樣玩可以吃得很開心,後遺症是會很難找到符合期待的早午餐。

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食譜作者

Amy’s Kitchen
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發布於
台北市, 臺灣
烹飪像變魔術常練習享樂趣採買、烹煮、擺盤、攝影、寫食譜..……用料理記錄生活從新手視角分享每步驟用最家常道具完成料理喜歡把平凡變身不凡感如果人生可以留下什麼謝謝平台幫記錄這曾經FB : Amy's Kitchen 艾咪私廚
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