Faire cuire le riz dans une casserole, une fois qu'il est cuit prendre un égouttoir

Éplucher l'oignon, le couper en morceau, le mixer, prendre une poêle et mettre l'huile de coco et faire cuire l'oignon à feu doux

Une fois que les haricots verts, les choux vert et les pommes de terre cuit les mettre dans un mixeur avec l'oignon et la moitié de la crème de riz et le reste de la crème mettre dans le riz si vous le souhaiter

Ensuite réchauffer le riz et les légumes mixer
Faire cuire les poissons panés avec l'huile de coco
Après disposer le tout dans une assiette et rajouter la levure maltée, les graines de courge