La viande d’agneau est une bonne source de vitamines 🅱️ surtout la vitamineB3. Qui nous rapportent les glucides lipides protéines et son rôle dans le bon fonctionnement du système nerveux la vitamine B12 croissance et formation des globules rouges fer sélénium zinc phosphore l’épaule est la partie la moins grâce🥩🍖

Le 🦑 poulpe est à lui seul un bouquet 💐 de vitamines indispensables pour notre corps de la vitamineB2 🐝B12 qui est nécessaire pour les globules rouges vitamineB6 pour notre système immunitaire en salade 🥗 avec du riz 🌾 ou avec des pâtes c’est un régal il existe précuit et même cuit dans les grandes surfaces si frais mettez le au congèle le soir et en décongelant le lendemain est attendrit. À cuire 40 mn 🦑🐙🦀🦞🦐

Antioxydants la crevette 🦐 est forte en selinium🪵brule la graisse protéines vitamine B 3 fer mangez c’est bon pour la santé☘️🌿🦐

Le maquereau une bonne dose de vitamines minéraux oméga 3 exellent pour notre système immunitaire et cardiovasculaires 🫀 mangez c’est bon pour la santé

La sardine ce nom provient de la Sardaigne à l’époque les grecs locataire de cette île de la Méditerranée ont remarqué qu’elle abondait dans ses eaux côtières riche en protéines calcium vitamineD fer acides gras oméga 3les villes méditerranéennes débordent de recettes aujourd’hui je fais dés croquettes petits palets à déguster avec une sauce fraîche à base de menthe ou un aïoli oui on entend déjà le chant des cigales🐞🦅🦅c’est Marseille 🦐🐋🐬

La plupart des crustacés 🦐 particulièrement les gambas constituent une source importante de protéines elles contiennent les 9 acides aminés essentiels à notre organisme elles sont essentiels pour la formation des enzymes digestives des hormones les tissus de peau et des os 🦴

Le poireaux est source de vitamine C🍋qui stimule le système immunitaire participe à la formation du collagène et au bon fonctionnement du système nerveux et stimule l’absorption du fer☃️

Les sardines un concentré de protéines elles stimulent les fonctions cérébrales riches en acides gras oméga 3 et vitamines B12exellente source de fer sacrée sardine🐋

Les moules sont bonnes pour la santé oméga 3 zinc fer manganèse sélénium veille sur notre santé cardio_vasculaire et boost notre système immunitaire. On les sublime chaque pays à sa manière aujourd’hui j’ai décidé d’utiliser une sauce avec des tomates 🍅 fraîche et du 🌶 à la portugaise🎨🎬

Les pois chiches Légumineuses 🫘 riches en fibres 🤸🏻‍♂️permettent de faciliter le transit intestinal🪵ils favorisent l’absorption des nutriments par l’organisme et lutter contre le cancer colorectal 🪹🍁vitamines

La saison des girolles est entre juin et novembre 🌶️ des bienfaits et vitamines multiples fer🪵vitamine 🌿D'et 🅱️un plus peu de calories sublimez vos mets avec ces champignons 🍄 un délice ma recette risotto aux girolles

🥣 l’orge est une céréale à paille cultivée sur le bassin méditerranéen elle fut la céréale antiquité cultivée par les grecque et consommée en galette ou en soupe 🥣 très bonne pour la santé pendant le ramadan c'est la vedette de notre table pour le bien qu’elle fourni pour nôtre corps💪🐬🌶️🥄🌿🏇🏻