Soupe de légumes aux épices tajine et coriandre

Instructions de cuisine
- 1
Éplucher l'oignon
- 2
Éplucher et laver les carottes
- 3
Éplucher les navets
- 4
Éplucher les panais creuser la base
- 5
Couper le vert des poireaux les laver
- 6
Laver le poivron le couper en deux ôter graines et peaux blanches
- 7
Émincer l'oignon faire fondre le ghee dans une marmite
- 8
Ajouter l'oignon faire blondir
- 9
Couper les carottes en bâtonnets à la mandoline les ajouter dans la marmite
- 10
Mélanger couper les navets en bâtonnets à la mandoline
- 11
Ajouter les navets mélanger
- 12
Couper les panais en bâtonnets à la mandoline ajouter
- 13
Mélanger saler poivrer
- 14
Mélanger ajouter les épices
- 15
Mélanger pour enrober les légumes d'épices couvrir largement d'eau
- 16
Mélanger couvrir porter à ébullition cuire à petits bouillon 10 minutes couper le vert des poireaux en petits tronçons
- 17
Ajouter les poireaux mélanger
- 18
Couper le poivron en dés l'ajouter
- 19
Mélanger cuire 25 minutes en baissant à feu doux à la reprise de l'ébullition
- 20
Ajouter la coriandre
- 21
Mélanger poursuivre la cuisson 5 minutes c'est prêt !
- 22
Bon appétit 😋
Astuces

Comment conserver longtemps les carottes
Il suffit tout simplement de les acheter non lavées la terre (ou le sable) les protègent et garantissent une plus longue conservation

Comment cuisiner plus sainement ?
Utiliser du ghee (beurre clarifié) pour la cuisson des pâtisseries,viandes,légumes ect c est la matière grasse la plus saine et qui supporte le mieux les cuissons à haute température Le beurre classique fume à partir de 120°C, alors que le point de fumée du ghee se situe vers 250°C. Il est idéal pour les pâtisseries et toutes les cuissons (four, poêle…).

Comment retrouver / identifier rapidement les épices
J achète toutes mes épices « en vrac » dans des magasins indiens, africains etc..je découpe le nom des épices sur les sachets et les colle sur les flacons de ma tour à épices

Comment réaliser à moindre coût gelées et bouillons
Lorsque je cuisine des fruits ou légumes du jardin je congèle chutes et épluchures à mesure afin d'en avoir une quantité suffisante pour préparer gelées et bouillon

Comment bien nettoyer les poireaux
Ôter les premières feuilles couper la racine

Comment ne pas risquer de coupures avec une mandoline
Si comme moi vous vous êtes souvent coupée avec une mandoline car l utilisation du capot protecteur empêche de couper les légumes jusqu’au bout…la solution est d utiliser une fourchette lorsque l on arrive à la fin du légume à couper
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