Endives gratinées aux poivrons rouges, jambon, miel et curry

#janvier #calendrier2027
Les endives sont riches en fibres, dont l'inuline qui participe notamment au bon fonctionnement de la digestion. Leurs propriétés diurétiques contribuant à l'élimination des toxines. Les endives sont particulièrement hydratantes: 1 endive correspondant à l'apport d'un verre d'eau de 185ml.
Endives gratinées aux poivrons rouges, jambon, miel et curry
#janvier #calendrier2027
Les endives sont riches en fibres, dont l'inuline qui participe notamment au bon fonctionnement de la digestion. Leurs propriétés diurétiques contribuant à l'élimination des toxines. Les endives sont particulièrement hydratantes: 1 endive correspondant à l'apport d'un verre d'eau de 185ml.
Instructions de cuisine
- 1
Éplucher l'oignon
- 2
Éplucher l'ail
- 3
Émincer l’oignon dégermer l'ail (astuce en lien)
- 4
Hacher l'ail faire chauffer l'huile dans une grande poêle
- 5
Ajouter ail et oignon mélanger sur feu moyen vif
- 6
Faire blondir laver laver les endives
- 7
Creuser la base des endives puis les couper en tronçons
- 8
Ajouter les endives dans la poêle mélanger
- 9
Ajouter le miel le faire fondre en mélangeant constamment
- 10
Ajouter le bouillon mélanger porter à petite ébullition
- 11
Baisser à feu doux couvrir laver les poivrons
- 12
Couper les poivrons en deux ôter graines et peaux blanches
- 13
Couper les poivrons en morceaux les ajouter dans la poêle
- 14
Bien mélanger préchauffer le four à 200 degrés superposer les tranches de jambon sur une planche
- 15
Couper le jambon en lanières les ajouter dans la poêle
- 16
Mélanger laver la coriandre
- 17
Hacher la coriandre (astuce en lien)
- 18
Ajouter la moitié de la coriandre dans la poêle mélanger
- 19
Ajouter la moitié de l'emmental mélanger
- 20
Verser dans un plat à gratin égaliser (astuce en lien) mélanger le reste de la coriandre avec le reste du fromage
- 21
Ajouter sur le dessus enfourner pour 25 minutes
- 22
C'est prêt !
- 23
Bon appétit 😋
Astuces

Comment avoir des herbes du jardin toute l'année
Je congèle persil, coriandre, menthe, basilic etc..dans des bacs à glaçons après les avoir hachés (sans rien ajouter)

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment rendre l ail plus digeste
Ôter le germe avant de presser/ hacher les gousses d ail

Comment émincer finement et rapidement les fines herbes fraîches
Utiliser une paire de ciseaux à triple lames efficacité garantie

Comment étaler / égaliser facilement et uniformément des condiments etc
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