#igbas

farine de sarrasin,, fécule de maïs,, levure chimique,, bananes bien mûres écrasées,, pomme coupée en morceaux,, Oeufs battus,, poudre de noisettes,, sucre,, d'huile de colza, pépites de chocolat

farine de sarrasin ou orge mondé, farine de grand épeautre intégrale, œufs, sucre de coco, lait végétal sans sucre (lait d’amande maison pour moi), myrtilles (ou plus si vous mettez que des myrtilles), pomme coupée en lamelles fines

courgettes râpées,, gros oeuf,, parmesan râpé, blancs de poulet,, corn flakes (sans gluten ou pas) non sucrés,, oeuf,, moutarde,, miel,, Sel, poivre, épices ici 4 épices, yaourt nature,, purée de sésame, tahin,, Ciboulette ou coriandre ou persil,

banane bien mûre, œuf, farine riz complet ou(farine de souchet ou coco), poudre d’amande, huile de coco ou de tournesol, bicarbonate alimentaire, poudre de caroube (chocolat) ou, Facultatif :des pépites de chocolat, Quelques noisettes et amandes concassées pour le croquant sur le dessus des muffins

flocons d’avoine sans gluten(pour moi), légumes au choix (courgette, carotte, poivron), fromage (feta ou mozzarella cuisine), œufs, bicarbonate alimentaire, Sel, poivre, épices au choix (curry, paprika, curcuma…,herbes de Provence)

œufs, tomate, fromage râpé, tomates séchées, Olives noires, poudre d’amande, paprika, brin basilic, Sel

flocons d’avoine, banane, groseilles, lait, carreaux chocolat, pâte de noisette, Sel

orange à jus non traitée, œufs, amande en poudre, farine orge mondé (ou autre farine igbas ou farine sans gluten si besoin), sirop d’agave, huile d’olive, bicarbonate alimentaire, Quelques amandes effilées, jus d’orange, sirop d’agave

d’Asperges blanches, orange, pamplemousse, citron vert, miel, vinaigre de vin, d'huile de tournesol, Sel, poivre

farine de blé noir ou sarrasin,, d'eau froide,, sel,, œuf, échalotes,, champignons de paris,, crème fraîche épaisse,, tranches de jambon,, comté râpé,, Sel, poivre, beurre

lentilles corail, feta, sauce tomate ou de crème coco selon les goûts, d'huile d'olive, d'herbes de provence

farine de riz, maïzena, levure chimique, sel, œuf, blanc d'œuf monté en neige, miel d'acacia, Lait végétal SSA

fanes de carottes,, poudre d'amandes,, parmesan râpé,, d'ail épluchées et dégermées,, d'huile d'olive

patates douces,, pois chiches en conserve,, oignons frais,, lait de coco,, d'huile d'olive, , curry en poudre,, Sel, poivre, , feuilles de coriandre pour servir

oignon,, d'huile d'olive,, maïs en conserve égouttés,, lait d'amandes sans sucre,, crème d'amandes,, Sel, poivre, d'huile de tournesol,, maïs à pop corn,, margarine,, Piment d'Espelette en poudre, sel

chou-fleur sans les feuilles,, d'ail,, fromage râpé (mélange),, beurre,, jaune d'œuf,, Sel, poivre

bananes pas trop mûres,, chocolat noir,, Topping : noix de coco râpée, éclats de pistaches

œufs, graines de lin,, graines de sésame,, graines de tournesol,, noisettes,, d'amandes,, graines de courges ou citrouille,, sel,, d'huile d'olive ou d'huile de coco fondue

œufs, poudre d’amande, farine de sarrasin (ou autre farine igbas), lait végétal (amande pour moi), huile d’olive ou de coco, compote de pomme ss sucre ajouté, bicarbonate alimentaire + 1 cc jus de citron, sirop d’agave, myrtilles 🫐 fraîches

grosses cuisses de poulet fermier, sauce soja sucrée, citrons jaunes dont 1 bio, grosses gousses d'ail, gros oignon, feuilles de laurier, brins de thym, Poivre, patates douces coupées en morceaux

bananes, lait de soja ou amandes ou noisettes, graines de chia, d'extrait de vanille ou vanille liquide, cacao

poudre d’amande, farine d’orge mondé, œufs, crème de coco, lait d’amande, sirop d’agave, poires ou autre fruits (figues, abricots, pommes, myrtilles), Si plus de gourmandises, ajoutez des pépites de chocolat (ici j’ai fait une version sans chocolat), Option : 1 pincée de cannelle

riz pour risotto, oignon, d'huile d'olive, vin blanc, d'eau, cubes de bouillon de légumes, champignons, petits poireaux, parmesan râpé, crème d'amande ou autres

carottes, gingembre frais ou 1 Cuillère à Café de gingembre moulu, échalotes, cube de bouillon de légumes, petite branche de céleri, lait de coco, d'huile de coco, Sel, poivre, Fromage râpé, Épices, Graines

œufs, fromage râpé, levure chimique (sans gluten pour les allergiques), sel, Ciboulette, piment d'Espelette et cumin (selon vos envies)

courgette (environ 160g), gros œuf, parmesan

chocolat + 6 carrés, compote de pommes, œufs, farine ou poudre de noisettes ou amandes (sans gluten), fromage blanc ou crème de soja ou ricotta, bicarbonate (sans gluten) ou de levure chimique