Pour les calamars : • Farce : • poignée de riz Basmati • poivron jaune coupé en petit cube • courgette coupée en petit cube • oignon haché • Sel/poivre/huile d'olive • Sauce tomate : • boite de tomates fraîches coupées • Sel, poivre, paprika, 1c.à.s sucre, 4 gousses d'Ail écrasés • Persil, coriandre, 1c.à.s de concentré de tomate • feuilles de laurier, huile d'olive et 200 ml d'eau •