Whey

oeuf • farine de blé • farine d'avoine • whey chocolat ou vanille (facultatif) • cacao non sucré • peu de lait d'amandes sans sucre ou de ton choix • carreau chocolat noir de votre choix • petite pincée de levure

farine • œufs entiers • lait végétal de votre choix • scoop de whey protéine • sel • sucre de fleur de coco • à 3 cuillères à soupe d'huile de coco

banane 🍌 ou votre fruit de votre choix • scoops de whey protéine • yaourt nature ou 1 produit laitiers de votre choix • lait de noisette végétale ou de l'eau ou une autre boisson laitier de votre choix

banane 🍌 • 🥄 de whey protéine le parfum de votre choix

chocolat noir à 70 % de cacao • cacao en poudre amer sans sucre • lait végétal noisette ou n'importe quel lait végétal de votre choix • sirop d'agave • scoops de whey protein de votre choix • d'huile de coco • d'eau tiède

Skyr 0% ou fromage blanc • scoop Whey vanille • Lait • Fraises écrasées • Framboises

beurre de cacahuète 🥜 • poudre d'amande • Whey protéine chocolat • Œuf+ 1 Blanc • son d'avoine • miel • lait d'amandes ou d'avoine ou lait normal • levure chimique

skir • belle poignée de raisin • belle poignée de rondelles de banane • tranches de pommes • flocons d'avoine sans gluten • sucre candarel • demi jus de citron vert • scoops de whey protéine le goût c'est vous qui choisissez

banane (mûre de préférence) • myrtilles surgelées • lait • graines de chanvre (optionnel) • beurre de cacahuètes (crémeux) • (1 morceau) gingembre frais (optionnel) • whey protéine (optionnel)

flocon d'avoine • fromage blanc 0 % ou fromage blanc "normal" • graines de chia • whey vanille (facultatif)) • fruits rouge de votre choix soit frais soit à décongeler au préalable • carreau de chocolat noir de votre choix (moi 85%) + 1/4 d'une cuillère à café d'huile de coco pour faire fondre le chocolat option 1 • carré de chocolat noir de votre choix (moi 85%) + 1/4 d'une cuillère à café de peanut buter option 2

flocons d’avoine • whey protéines ou 50 g de fromage blanc avec un peu plus d’avoine • cuillère à s de miel • cuillère à c de cacao • farine de châtaigne • fromage blanc 0 pour cent • sel

œuf • compote de pomme • fromage blanc • farine avoine parfum comme vous voulez • whey vanille • peu de levure chimique • carreau chocolat

flocon d'avoine • datte • purée de coco • whey noix de coco ou farine de coco • noix de coco râpée • pâte à tartiner coco ou purée de coco

boisson coco alpro • œuf • tranches de pain complet (environ 75g) • Sucrant liquide de votre choix (ici 3 gouttes yummy drop vanille) • d’ananas en morceaux • sucre de coco • huile de coco • Coco râpée • Facultatif whey butter coco de prozis

flocons d’avoine • boisson coco sans sucre alpro • Yummy drop pralin prozis (ou sucrant de votre choix) • banane • Quelques myrtilles • whey choconuts (facultatif c’est juste quand le midi je vais manger peu de protéines) • barre kinder 12,5g

farine • fécule de maïs • noix de coco râpée • whey vanille • compote de poires avec morceaux sans sucre ajouté • fromage blanc • cac de levure chimique

noisettes • amandes • cas beurre de cacahuète • cas miel • petites de chocolat + 3 ou 4 carreaux chocolat noir • à 40g de whey chocolat

flocons d’avoine • fromage blanc 0% • d’eau • whey caramel beurre salé • caramel beurre salé • Pépites de chocolat

petits flocons d'avoine • graines de chia • banane • œuf • poudre de noisette (ou farine d'avoine chocolat noisette supplementée de whey pour les sportifs) • cacao en poudre non sucré (ou de cankao pour les régimeurs/meuses) • myrtilles fraîches ou surgelées • snack sucré et calorique type barre chocolatée

farine de sarrasin • whey chocolat • farine d’avoine (ou flocons d’avoine mixés) • oeufs • fromage blanc 0% • compote de pomme • petites poires bio • cas de Peanutbutter • cas de sirop d’agave

pois chiches • dattes à faire tremper quelques heures • scoop de whey vanille Facultatif • CàS de beurre de cacahuète • petite pincée de sel • Quelques gouttes d'arôme vanille

banane (Soit 2 bananes) • banane pour la déco • whey (ici vanille) que vous pouvez remplacer par de la farine • son d'avoine ou de blé • œufs • sirop d'agave ou miel • bicarbonate alimentaire ou 1 sachet de levure chimique • skyr ou fromage blanc • Pépites de chocolat

maïzena • banane • oeuf • miel • Eau • dose de whey protéines

banane soit 105g env • flocon d'avoine • œuf • blanc d’œuf • whey • lait vegetal