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和美食☆林檎ママ

和美食☆林檎ママ

@cook_40212578
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料理研究家
和食×ローフード=和美食(わびしょく)の献立を提案します。「献立の半分を生野菜に」をモットーに、気軽に生の野菜がたっぷり摂れるレシピをアップします。

資格等
和美食ソムリエ協会代表理事/日本リビングビューティー協会広島中央校校長/ホームメイド協会指定校講師/健康管理士一般指導員/ひろしまそだち野菜アドバイザー/茶道・裏千家引き継ぎ教授者/華道・池坊正教授/スプリカルチャースクール主宰

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    林檎ママ☆おすすめサンマのパスタ

    パスタ • 玉ねぎ • 唐辛子 • にんにく • サンマ塩焼き • レタス • 菜の花 • オリーブオイル • 塩 • 黒こしょう
    • 4人分
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    和美食 火を入れない小松菜の時短お浸し

    小松菜 • エリンギしめじなど • だし汁 • しょうゆ • みりん • 塩 • きび砂糖
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      和美食 今から間に合う!クリスマスツリー

      白菜 • ブロッコリー、菜の花など • マッシュルーム、小カブ、カリフラワーなど • プチトマト、イチゴ、ラディッシュなど • ウインナー、きんかん
      • 4人分
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      和美食 焼かずに作る♪チョコレートケーキ

      ビスケット • ココナッツオイル • 豆乳 • アボカド • ココアパウダー • メープルシロップ • バニラエクストラクト • お好みのリキュール • ミント、ナッツ、アラザンなど
      • 12cm型1個分
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      和美食 きのことヤーコンの混ぜごはん

      ごはん • タモギタケ • ヤーコン • しょうゆ • 塩 • ごま油 • かつおぶし
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        和美食 たもぎ茸のオシャレな簡単おつまみ

        タモギタケ • オリーブ • 黒こしょう • しょうゆ
        • 小さい小鉢4人分
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        アボカドトマトスープ

        ミニトマト • アボカド • かいわれ大根 • コンソメ顆粒 • 湯 • 塩コショウ • バジル刻み
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          和美食 ぶどうと洋梨のスムージー

          ぶどう • ラフランス • ほうれん草 • 水
          • 4人分
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          和美食 魔法のソースでトマトパスタ

          パスタ • 魔法のトマトチキンソース • プチトマト • セロリの葉
          • 4人分
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          和美食 爽やか ゆずバナナアイスクリーム

          バナナ • ゆずの絞り汁 • きび砂糖
          • 少なめの4人分
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          和美食 絶品!魔法のトマトチキンソース

          鶏もも肉 • オリーブオイル • にんにく • とうがらし • 小麦粉 • トマト水煮 • オリーブ • 塩コショウ • コンソメ顆粒 • ローリエ
          • 作りやすい分量
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          和美食 今が旬!柿と大葉のスムージー

          柿 • 大葉 • レモン • 水
          • 4人分
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          和美食 手作り調味料さっぱり塩ゆずぽん酢

          ゆずの絞り汁 • みりん • 酢 • 塩 • 花かつお • 昆布
          • 作りやすい分量
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          和美食 シャキシャキはやとうりのピクルス

          はやとうり • 砂糖 • 塩 • 赤ワインビネガー • 水 • ローリエ • 粒こしょう • 唐辛子
          • 作りやすい分量
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          和美食 時短!炊き込みご飯

          ごはん • 人参 • ごぼう • みょうが • しょうゆ • メープルシロップ • ごま油 • かつおぶし • ごま
          • 4人分
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          和美食 10分で魔法の明太子パスタ

          パスタ • サラダ水菜 • 魔法の明太子だれ • オリーブオイル • レモン絞り汁 • オリーブ • 明太子たらこ
          • 4人分
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          和美食 10分で魔法の明太子ごはん

          発酵発芽玄米 • れんこん • しめじ • 三つ葉 • 魔法の明太子だれ • 塩、きび砂糖 • 薄口醬油
          • 4人分
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          和美食 5分で魔法のたらこサラダ三種

          魔法の明太子だれ • にんじん • 魔法の明太子だれ • いんげん • 魔法の明太子だれ • カリフラワー • メープルシロップ
          • それぞれ2人分
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          和美食 魔法の明太子だれ 超時短

          明太子 • 豆乳 • レモン汁 • しょうゆ • 大葉
          • 作りやすい分量
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          和美食 卵パックで水耕栽培 豆苗•三つ葉

          豆苗•三つ葉など • 卵パック
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