newhabits.me

/ 100 gr telur rebus • jagung manis (jagungnya udah dipipil ya :) • / 100 gr tahu putih (pake tahu telur / tahu jepang lebih enak) • daun bawang • / 7 gr bawang putih • / 5 gr bawang merah • minyak kelapa • garam • kaldu bubuk • merica

dada ayam filet • kikoman saus yakiniku • bawang merah • / secukupnya royco ayam / penyedap / kaldu jamur • margarin / minyak kelapa secukupnya • merica • garam • minyak wijen • air • instant oat (aku pakai merek granola addict) • /1 siung bawang putih • daun bawang •

pisang ambon • madu (kalau kurang manis bisa tambah gula /gula diet) • tepung terigu serbaguna (bisa diganti tepung gandum /instant oat yg dihaluskan) • air (boleh ganti susu) • fiber creme (boleh di skip kalau pake susu) • baking soda/ baking powder • garam • margarin /butter, lelehkan (* bisa diganti dgn 1 sdm minyak kelapa /olive oil • pisang • madu

kulit tortilla • telur (* kalau kebanyakan bisa kurangi 1 • wortel, potong kecil - kecil • keju (* optional • garam • merica bubuk • kaldu bubuk • minyak • saus sambal • oregano kering

telur • bayam liar *( bisa ganti bayam biasa • daun bawang • cabai rawit merah • bawang merah • bawang putih • lada bubuk • garam • kaldu bubuk • / 2ml minyak • air es / dingin • tomat, potong sesuai selera •

nori • nasi putih (saya pakai nasi putih biasa, bisa ganti beras merah ya) • otak-otak / fish cake (saya pakai otak2, bisa ganti fish cake) • telur • bayam daun / bayam liar (saya pakai bayam liar karena texturenya lebih crunchy & ngga lembek. bisa ganti bayam biasa) • wortel • minyak wijen • minyak kelapa untuk tumis & dadar telur • garam • wijen • kaldu / penyedap

pisang / 1 buah pisang • dancow full cream / 200 ml susu cair plain • yakult • es batu

sawi putih • telur ayam / 100 gr • garam • lada putih bubuk • penyedap • cabai bubuk *(optional • minyak untuk olesan di wajan *(saya pakai minyak kelapa, di semprot di wajan

tepung ketan • gula bubuk (bisa ganti pakai gula diet) • susu bubuk full cream *(optional (aku dancow 1 sachet) • air panas mendidih • sakura powder atau pewarna merah /pink secukupnya • matcha powder atau pewarna hijau secukupnya • air untuk merebus • air es secukupnya untuk merendam dango • tusukan sate

tepung ketan / 50 gr tepung beras + 50 gr tepung ketan utk tekstur yg lebih padat • tahu putih / tahu jepang lebih enak • kikkoman soy sauce • gula putih • maizena / tepung kentang • air

madu • pisang • air • fiber creme • whole wheat flour / tepung gandum • Telur (2 butir) • kayu manis bubuk • soda kue/ baking soda/ baking powder • garam • choco chips (optional) • wijen (optional) • minyak kelapa/ kanola/ minyak jagung,etc

/ 2 sdm tepung tapioka, • air • terigu serbaguna • telur / 1 butir • air • kikkoman soy sauce • garam • kikkoman saus manis khas jepang • kubis • udang kupas • jamur tiram • wijen •

bihunku ayam bawang • cream cheese / chedar spread cheese, saya pakai merek Meg • cabai rawit / 5 buah • dada ayam fillet tanpa kulit • kikkoman gochujang • kecap asin • kecap manis / secukupnya • kikkoman saus manis khas jepang • saus lada hitam, saya pakai merek AKU • minyak kelapa / secukupnya utk menumis • garam • lada bubuk •

ikan layang fillet, bisa diganti ikan apa pun • cuka / air lemon • garam • soy sauce • kikkoman saus manis khas jepang • gula putih / secukupnya • air kaldu / air biasa + penyedap secukupnya • kecap manis (optional) • nasi panas • nori kecil, saya pakau ripik nori 1 sachet, diiris tipis pakai gunting • daun bawang / secukupnya diiris tipis • wijen putih

terung ungu • tepung maizena • kecap asin • kikkoman saus manis khas jepang • gula • coconut oil (utk panggang) • nasi beras merah • wijen

tepung ubi (bisa diganti tepung terigu, gandum, beras) • tepung tapioka • minyak kelapa • air • Garam • tepung tapioka untuk dusting • dada ayam fillet tanpa tulang • wortel • kembang kol • bawang bombay • bawang putih • bawang merah •

dada ayam tanpa kulit • daun bawang • air lemon (bisa diganti jeruk nipis) (utk topping) • minyak kelapa / olive oil (saya pakai sun kara) • gula putih • tomat • cabe rawit • merica bubuk • kunyit bubuk • garam • mentimun • daun salam (1 lembar) •

whole wheat spaghetti (san remo) • bawang putih • bawang merah • onion powder • coconut oil (masukkan ke dalam spray oil) • Garam • Merica • ikan dori fillet • bawang putih • bawang merah • cabai rawit • Garam •

dada ayam tanpa kulit • bawang putih • bawang merah • garam • merica • instant oats (saya pake quaker merah) • onion powder • garlic powder • garam • paprika powder • merica bubuk • coconut oil utk goreng (saya pakai sun kara) •

instant oats (quaker merah) • yoghurt rasa apa aja (saya pakai cimory squeeze peach 1) • nutrition shake/ whey protein (saya pake herbalife)