แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม healthy

HealTH D(ee) D(ee)
HealTH D(ee) D(ee) @p_pohs

แพนเค้กเมนูง่ายๆ ทำปริมาณน้อยๆ ได้ เป็นอาหารเช้าเบาๆอยู่ท้อง เด็กชอบทาน ผู้ใหญ่ก็อร่อยด้วย #ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม healthy

มี 61 คนกำลังวางแผนทำสูตรนี้

แพนเค้กเมนูง่ายๆ ทำปริมาณน้อยๆ ได้ เป็นอาหารเช้าเบาๆอยู่ท้อง เด็กชอบทาน ผู้ใหญ่ก็อร่อยด้วย #ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

30 นาที
2 เสิร์ฟ
  1. ข้าวโอ๊ตบดละอียด 5 ช้อนโต๊ะ
  2. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไม่ใส่น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ
  3. ไข่ไก่เบอร์ 2 จำนวน 1 ฟอง
  4. ผงฟู 1/4 ช้อนโต๊ะ
  5. กล้วยหอม ขนาดกลาง 1/4 ของลูก
  6. เกลือชมพู 1/8 ช้อนชา
  7. น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนชา
  8. เนยเล็กน้อยพอกลิ้งกระทะ
  9. Steavia ผงหญ้าหวาน ปลายช้อน

วิธีทำ

30 นาที
  1. 1

    เตรียมส่วนประกอบให้พร้อม

  2. 2

    นำของเหลวใส่แล้วตีไปพร้อมไข่ให้หมด จากนั้นเอากล้วยหอมใส่ไปด้วย เราจะบดรวม นับเป็นของเหลวค่ะ เราใช้กล้วยแช่แข็งมาละลาย มันเลยดำแบบนี้ค่ะ

  3. 3

    ขอแห้งก็ผสมเข้าด้วยกันก่อน จากนั้นก็ค่อยๆ ใส่ของแห้งลงไปผสมกับของเหลว

  4. 4

    คนให้เข้ากัน แล้วใส่จนของแห้งหมด

  5. 5

    เมื่อคนจนเข้ากันดี ดูเนื้อแพนเค้กกัน ถ้ามันหนืดๆ คิดภาพว่าหยอดลงในกระทะ แล้วคุมทิศทางได้ก็โอเค แต่ถ้าบางคนทำออกมาแล้วเหลวไป แก้ไขโดยการใส่ผงข้าวโอ๊ตเพิ่มนะคะ ถ้าใครทำออกแล้วหนืดไป แนะนำให้เพิ่มโยเกิร์ตหรือนมจืดลงไปได้ค่ะ

  6. 6

    พักแป้ง 5-10 นาที ระหว่างไปไปเตรียมเตากับกระทะ ใช้น้ำมันกลิ้งๆ หรือ ถ้ามีแปรงทาจะดีมากเลย ทาบางๆ แค่พอเคลือบกระทะพอ จากนั้นนำเนยกลิ้งบนกระทะแค่พอหอมๆ จากนั้นเทแป้งลงไปเป็นกลมๆ เลย

  7. 7

    ดูว่าถ้าแพนเค้กเริ่มร่อยจากกระทะ หรือ มีฟองอากาศเกิดที่เนื้อแพนเค้ก เตรียมพลิกกลับด้านได้เลย รอสุกดี

  8. 8

    จัดใส่จานพร้อมรับประทาน
    ภาพดูไม่น่ากิน ไม่ได้จัดจานเลยค่ะ covid ไม่ได้ออกไปไหน ขาดแคลนวัตถุดิบ 5555

    เรากินพร้อมกับแยมราสเบอร์รี่คีโต (ส่วนตัวไม่ได้ทานคีโต แต่กินแยมคีโตเพราะมั่นใจว่าไม่ใส่น้ำตาล)
    บางคนจะราดน้ำผึ้งนิดหน่อยก็อร่อยได้เหมือนกันค่ะ

    ลองไปทำดูนะคะ 😊

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
ปรุงวันนี้
HealTH D(ee) D(ee)
เมื่อ

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน