ฟักทองผัดไข่คลีน 100%

The Detective Boys
The Detective Boys @DetectiveBoys

ใช้ส่วนผสมมาจากธรรมชาติ 100%
ไม่มีสารปรุงแต่งหรือการแปรรูป
สำหรับใครที่คุมน้ำหนักอยู่ เอาไปใช้ได้เลยน้า
ลองปรับๆ ตามรสที่ชอบดูนะคะ
อย่าลืมมีผักเยอะๆ ด้วยนะคะ

ปริมาณส่วนผสมต่างๆ ปรับเอาตามชอบเลยนะให้เหมาะสมกับตัวเรา ไม่มากไม่น้อยไม่ฝืน
เอาที่กินอิ่ม ไม่ต้องเป๊ะเหมือนเราก็ได้
😊😉

#อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ตั้งเป้าเราทำได้ #ฟักทอง

ฟักทองผัดไข่คลีน 100%

ใช้ส่วนผสมมาจากธรรมชาติ 100%
ไม่มีสารปรุงแต่งหรือการแปรรูป
สำหรับใครที่คุมน้ำหนักอยู่ เอาไปใช้ได้เลยน้า
ลองปรับๆ ตามรสที่ชอบดูนะคะ
อย่าลืมมีผักเยอะๆ ด้วยนะคะ

ปริมาณส่วนผสมต่างๆ ปรับเอาตามชอบเลยนะให้เหมาะสมกับตัวเรา ไม่มากไม่น้อยไม่ฝืน
เอาที่กินอิ่ม ไม่ต้องเป๊ะเหมือนเราก็ได้
😊😉

#อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ตั้งเป้าเราทำได้ #ฟักทอง

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

20 นาที
1 เสิร์ฟ
  1. ฟักทอง 200 กรัม
  2. ไข่ไก่ 1-2 ฟอง
  3. กระเทียม ตามชอบ
  4. พริกสด ตามชอบ (ไม่ใส่ก็ได้)
  5. น้ำปลาเมกะเชฟ 2-3 เหยาะ
  6. น้ำตาลมะพร้าว 1/2-1 ชต
  7. พริกไทย 2-3 เหยาะ
  8. น้ำมันมะพร้าว 1-2 ชต

ขั้นตอนการทำ

20 นาที
  1. 1

    ผัดกระเทียม ให้พอหอม แล้วใส่ฟักทองเลยค่ะ

  2. 2

    พอฟักทองสุกสัก 90% แล้ว
    เราก็ตอกไข่ใส่ได้เลย
    ไม่ต้องยีไข่มาก ไข่จะได้ยังเป็นชิ้นๆ อยู่

  3. 3

    ใส่เครื่องปรุงได้เลยค่ะ
    ปรุงพอประมาณ พอมีรสชาติพอนะทุกคน น้ำตาลมะพร้าวไม่ต้องใส่มาก เพราะฟักทองมีรสหวานอยู่แล้ว

  4. 4

    เราใส่พริกตบท้ายด้วย เพราะพ่อเคยทำให้กินแล้วเค้าใส่พริก เราว่ามันอร่อยดี มันจะไม่เลี่ยนมาก มีรสเผ็ดที่ปลายลิ้น 🤣🤣

  5. 5

    แนะนำค่ะ ถ้าอยากให้ฟักทองสุกเร็ว เอาไปนึ่งก่อนก็ได้แล้วค่อยเอามาผัด
    ถ้านึ่งแล้วเอามาผัด อาจจะเละๆหน่อย ตามชอบเลยค่ะ แต่เราไม่ได้นึ่งก่อน ผัดกับกระทะเลย อาจจะนานหน่อย เพราะขี้เกียจล้างจาน 😉🤣😂

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
Cook Today
The Detective Boys
The Detective Boys @DetectiveBoys
เมื่อ
• ไม่มีใครทานคลีนเดือนเดียว แล้วหุ่นจะดี 10 ปีได้• ฝึกทำอาหารทานเองบ้าง สะอาด ปลอดภัย หุ่นดีด้วย สุขภาพดีด้วย• อย่าสร้างเงื่อนไข หรือหาข้ออ้างที่จะไม่เลือกทานสิ่งดีๆ หรือหาข้ออ้างว่าทำอาหารเองมันยาก ไม่มีเวลา ขอแค่ต้องตั้งใจ ไม่ตั้งใจก็ไม่ได้อะไรทั้งนั้น• ความอดทน และมีวินัย จะทำให้ตัวเราเป็นตัวเราที่ดีขึ้น🙂😉😀
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน