🙏เป็นคน ทำบุญไม่ค่อยให้ใครเห็น แต่ ทำทาน นี่ชอบให้คนเห็นมากจ๊ะ 🤣Breakfast : ไอเดียอาหารคลีนลดน้ำหนัก แบบไม่มีข้าว คาร์บต่ำ-ไข่อบอะโวคาโด (โปรตีน ไขมันดี วิตามิน)-โยเกิร์ต (โปรตีน แคลเซียม) ใช้เมจิ บัลกาเรียน รสน้ำผึ้งมะนาว ตัดแก้เลี่ยนไข่อบ- บลูเบอรี่ (วิตามินซีสูง)- อัลมอนด์ (ไขมันดี โปรตีน)- เบคอน (ไขมันสูง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต) กินไปเถอะ มื้อเช้าย่อยทั้งวันทันแน่นอน#อาหารคือหลักฐานความรัก

อะโวเหลือจากเมนูเฟรนช์โทสต์ นำมาปั่นใส่โยเกิร์ตที่เราชอบค่ะ ใส่น้ำเต้าหู้จากเมนูก่อนหน้าเล็กน้อย ให้เนื้อไม่ข้นมาก บีบมะนาว1 ซีก ทานโรยหน้าด้วยกล้วยและอะโวสด พร้อมถั่วดาวอินคาคั่วบด ที่มีติดครัว ราดน้ำผึ้งเล็กน้อยค่ะ

พ่อเพื่อนบอกมาว่าชอบกินอะโวคาโดใส่เกลือกับน้ำผึ้ง 🧂🍯 พอทำตามแล้วเอ้อ อร่อยจริง ติดใจเลยค่ะ ขอนำมาแบ่งปัน เพิ่มไขมันดีให่ร่างกายกันค่า 🥑🥑🥑🥑#ตั้งเป้าเราทำได้

อะโวคาโดก็เพิ่มน้ำหนักตัวได้

อะโวคาโดผ่าออกมาแล้วยังไม่สุกดี ชิมดูมีรสชาติมันและติดขมนิดๆ จึงเกิดเป็น Breakfast 🍞 ง่ายๆ ได้สารอาหารครบถ้วนความมันของชิกพีและอะโวคาโดเข้ากันมากๆ ค่ะ โรยหน้าด้วยน้ำผึ้งแท้และเกสรผึ้ง 🐝 ปรากฏว่าเข้ากันได้ดีมากๆ ความหวานมันของน้ำผึ้งและเนยถั่วลูกไก่ ความหอมของชินนาม่อนในเนยถั่วลูกไก่ สมดุลกับความขมนิดๆ ของอะโวคาโดทำให้เป็นขนมปังที่ไม่หวานและเลี่ยนจนเกินไปเป็นมื้อเช้าง่ายๆ แต่ได้คุณค่าดีค่ะ

สำหรับคนขอบทานขนมแต่กลัวอ้วน เหมาะมากที่จะทานเมนูนี้ค่ะอะโวคาโดมีไขมันดี ตัวพายใช้ถั่วอัลมอนด์บด ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ใช้ความหวานจากน้ำผึ้งแท้ แอบเปรี้ยวนิดๆ ด้วยเลมอน ใส่เกลือชมพูนิดหน่อย ทำง่ายมาก

นึกไม่ออกเนาะว่าจะทานอะไร วันนี้ขอเป็นเมนูกระแดะสักหน่อยค่ะ ซื้ออะโวคาโดมาทีไร ไม่เคยสมบูรณ์เลย จะเน่ามั่งไรมั่ง แต่ว่าเมนูนี้มีประโยชน์มากค่ะ เหมาะสำหรับคอร์สคุมอาหาร คุมน้ำหนักค่ะ ยิ่งคนอยากได้ไขมันดี แต่ทานอะโวคาโดไม่เป็นและทานยากแนะนำเมนูนี้เลยค่ะ #ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ

#ไอเดียช่วยเพื่อน#แชร์สูตรช่วยคนไทย#avocado034สมูทตี้จากอะโวคาโดง่ายๆเลยค่ะ😊

เมนูนี้ นำอะโวคาโดสุกจัด มาใช้ในการทำ เทคนิคเดียวกับฟักทองแกงบวด แต่ อะโวคาโดมีรสขม จึงต้องปรุงรสชาติให้กลมกล่อม :) #หวานเป็นลมขมเป็นยา #ตั้งเป้าเราทำได้เป้าหมายกำหนดเอง

แซนวิชอะโวคาโด / ไก่ทอดเจ / เห็ดผัด#กินเจต้องรอด

อกไก่ ทานกับผักสลัด อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก และมายองเนสเข้ากันมากๆ #ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายหุ่นสวยสุขภาพดี

อะโวคาโดราคาสูงมาก อย่าทิ้งเมล็ดนะคะ นำมาทำชาดื่มได้ โดยไม่มีแคลอรี่และช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้จร้า #ตั้งเป้าเราทำได้