Arroz  con verduras al horno

Cocina Casera Saludable
Cocina Casera Saludable @cocinacaserasalud
Soriano Uruguay

Elaborada por: 2ºEMP Gastronomía - Escuela Técnica de Dolores.
Enviada por: Alicia Ortiz, 77 años, Paysandú.

Esta receta fue analizada por los alumnos de la Escuela de Nutrición.

Arroz  con verduras al horno

Elaborada por: 2ºEMP Gastronomía - Escuela Técnica de Dolores.
Enviada por: Alicia Ortiz, 77 años, Paysandú.

Esta receta fue analizada por los alumnos de la Escuela de Nutrición.

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Ingredientes

  1. 3papas medianas
  2. 1boniato
  3. 3-4 rodajaszapallo
  4. 1/2zapallito de tronco
  5. 1/4cebolla
  6. 5-6 hojasespinaca
  7. 2brócolis
  8. 8 cucharadasarroz cocido
  9. pizcasal
  10. 150 gqueso rallado
  11. a gusto perejil, orégano y tomillo

Paso a paso

  1. 1

    Lavar todas las verduras y pelar las que tengan cáscara.

  2. 2

    Cortar en rodajas y luego cubitos zapallo, boniato y papas.

  3. 3

    Cortar en tamaño chiquito la espinaca, picar el brócoli y luego caramelizar la cebolla.

  4. 4

    Colocar los ingredientes en un bowl, mezclar con espátula e ir agregando el arroz y el queso rallado.

  5. 5

    Luego condimentar e incorporar una pizca de sal.

  6. 6

    En una asadera previamente aceitada ir colocando la preparación y al finalizar espolvorear con queso rallado.

  7. 7

    Llevar a horno precalentado a temperatura normal por 20 minutos aproximadamente y pinchar con un cuchillo para ver si está cocido.

  8. 8

    Sacar del horno y dejar enfriar en la asadera.

  9. 9

    Se puede acompañar con arroz con pesto y/o rodajas de jamón

  10. 10

    A la receta original se le puede agregar huevo y algún queso tipo muzzarella para darle consistencia de tarta, si así lo quieren.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Soriano Uruguay
“Cocina Casera Saludable” es un Proyecto interinstitucional e intergeneracional.Siete instituciones que, con diferentes trayectorias venimos trabajando en el departamento de Soriano, nos unimos en estos tiempos tan singulares, para llevar adelante este Proyecto que tiene como objetivos la recuperación de las recetas caseras de nuestras personas mayores, el fomento de buenas prácticas alimenticias y, fundamentalmente, el intercambio entre diferentes generaciones.Las recetas que forman parte de este perfil surgen gracias a la participación de 111 personas mayores de 60 años de 17 departamentos del país que compartieron con nosotros sus recetas.Año 2020 - Se cocinan 10 recetas tras un arduo trabajo de selección, evaluación y elaboración del alumnado del Bachillerato Profesional de Gastronomía de la Escuela Técnica Superior “Pedro Blanes Viale” de Mercedes con la orientación de su equipo docente y al apoyo de todas aquellas personas e instituciones que de distintas maneras hicieron posible la realización de este proyecto.Año 2021 - Se suman al proyecto, en lo que llamamos segunda edición, los estudiantes de la Práctica articuladora 4 de la Escuela de Nutrición, quienes analizan las recetas enviadas el año anterior. Luego de considerar las recomendaciones realizadas y agregando sus propios aportes, se realiza una nueva selección, en este caso de 13 recetas, que son elaboradas por los estudiantes de 1º y 2º EMP Gastronomía Escuela Técnica Superior Pedro Blanes Viale, 2º EMP Gastronomía Escuela Técnica Dolores y Bachillerato Profesional de Gastronomía Escuela Técnica Cardona, logrando la participación de tres escuelas del departamento.Instituciones organizadoras:Escuela Técnica Superior "Pedro Blanes Viale"Espacio de Inclusión DigitalPlan IbirapitáComisión Honoraria de Lucha contra el CáncerCookpadASSE - RAP SorianoMides - INDAInstituciones colaboradoras:Escuela de NutriciónRed USI - AntelMercado Modelo
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