Brocoli al vapor en estuche de Lékué

He estado perdiendo el tiempo cociendo verdura, hoy la he hecho al vapor y hay mucha mucha diferencia.#Cookpadlekue #eldelantaldorado #recetassaludables #locosporlasrecetas

Sigo con un plato ligero, porque ya que he llegado tarde a la operación bikini, al menos intentar comer sano para la operación Navidad...El brócoli es rico en antioxidantes, tiene alto poder anticancerígeno, es detoxificante y anticelulítico, es alcalinizante, regulador del PH, es cardiosaludable y protege los ojos.Y no digamos lo bueno que está... que esa es otra!!Y la pimienta de cayena, debido a su contenido en capsaicina, aumenta la velocidad del metabolismo, por lo que se queman más calorías.En esta receta he utilizado brócoli de ese que venden en bolsas para hacer al vapor, pero normalmente, pongo el brócoli bien lavado, en la vaporera, y en la olla GM lo hago al vapor en 4 minutos.

Una forma rica y saludable de acompañar como guarnición a carnes o pescados.Guardar el agua de cocción del brócoli para aprovechar en guisos que vayamos a hacer en otro momento.#ElValordelAgua.

Como siempre, he empezado en mi cabeza con una versión muy light con la receta de brócoli al vapor en @lekuees que tiene compartida @lucocina pero, me he ido viniendo arriba y al final he ido haciendo que si bechamel, queso… y ha quedado una cena rápida y súper rica!

Como decíamos la otra mañana, una sencilla receta de brócoli al vapor con ajos tiernos, para convertir una verdura que no suele ser apetecible en sabrosa.

Ya os conté que descubrí el Brócoli y aquí otra de las ideas esta muy buena y es una receta cómoda y fácil de verdura al vapor. Este Brócoli se puede tomar frío o caliente, esta rico igual.

Una receta súper sana y con un monton de propiedades, sin sal.

#milibrode1000recetas

Fácil, rápido , limpio y más sano que guisado, ya que no pierde las propiedades

¿Qué hacer con un brócoli y un "rebuscando en la nevera"? He hecho este pastel de brócoli al vapor con zahanoria y puré de patata que estaba rico y es muy fácil y un plato súper barato.

Es una receta muy fácil de hacer, muy rica y muy sana, al hacerla al vapor conserva casi la totalidad de sus vitaminas, recomendado para perdonas con cáncer, así como para prevenirlo, y para niños y mayores, por que además es suave, fácil de comer y está buenísima.

#milibrode1000recetas

Sigo sacando provecho del pesto de Bibi García que tengo en la nevera (ya solo me queda un poquito para una receta más..) y ayer hice esta comida súper sana, súper ligera y súper sabrosa en un plis plas. Perfecto para una comida rápida de tele-trabajo como fue la de ayer.

Hoy una receta sana y saludable. Y regada con aceite Vidalim, doblemente sana.#delantaldorado

#BBB Este verano mi hijo menor tuvo un antojo de mantequilla de cacahuete, y me pidió que la incluyese en la compra semanal. La semana pasada se fue a trabajar en Madrid, y el otro día encontré el tarro todavía medio lleno en la despensa. Así que ayer decidí hacer una versión de pollo satay a mi manera (sin brochetas). Esta semana pedí un pollo campero al carnicero ya preparado de esta manera: la pechuga sin la piel cortado en tacos, los muslos para hacer otra cosa y la carcasa y el cuello aparte para hacer caldo. Así sale todo mucho más barato y puedes hacer varias recetas con un solo pollo. Ayer cociné tan solo una ración del pollo marinado para la comida a mediodía. Guardé el resto de los tacos marinados en un tupper en la nevera, y hoy los cocinaré. Con esta receta entro en el reto Bueno, Bonito y Barato (¡¡ Y Fácil y Sabroso también 😀!!).

"plato combinado" rico y saludable.

En ésta ocasión las he hecho para vegetarianos, pero se puede añadir jamón, bacon, atún o lo que se nos ocurra.

Receta cardiosaludable, muy recomendada para personas con colesterol, que quieran hacer dieta, etc. Ideal para una cena saludable.

Éste plato te viene bien si estás un poquito enferm@, o quieres guardar la línea.

Mi segunda receta con esta maravilla y cada vez que la uso más me asombra 😂 Esta receta la tengo un poquito más abajo pero en cuanto a tiempo invertido...nada comparado con los 10 minutos que he tardado en hacerla!

Deliciosa receta de arroz con verduras!!!! Para 1 persona.

Muy rápida, sana y económica

Hace algún tiempo aprendí a prepara la coliflor en el estuche Lékué al microondas. Es facilísimo y queda muy bien. Esta es una receta muy sencilla donde se cuece la coliflor en el estuche y luego se le añade un refrito de ajos y un poco de vinagre. #cumplimos5

Esta receta la vi en el blog www.yaestamosencasita.com y la he adaptado en cantidades y tiempos. El resultado ha sido muy bueno, como siempre con muy poco aceite y con todo su sabor.