Filetes de rodaballo con gambas y brócoli al vapor

Receta cardiosaludable, muy recomendada para personas con colesterol, que quieran hacer dieta, etc. Ideal para una cena saludable.

Sigo con un plato ligero, porque ya que he llegado tarde a la operación bikini, al menos intentar comer sano para la operación Navidad...El brócoli es rico en antioxidantes, tiene alto poder anticancerígeno, es detoxificante y anticelulítico, es alcalinizante, regulador del PH, es cardiosaludable y protege los ojos.Y no digamos lo bueno que está... que esa es otra!!Y la pimienta de cayena, debido a su contenido en capsaicina, aumenta la velocidad del metabolismo, por lo que se queman más calorías.En esta receta he utilizado brócoli de ese que venden en bolsas para hacer al vapor, pero normalmente, pongo el brócoli bien lavado, en la vaporera, y en la olla GM lo hago al vapor en 4 minutos.

#BBB Este verano mi hijo menor tuvo un antojo de mantequilla de cacahuete, y me pidió que la incluyese en la compra semanal. La semana pasada se fue a trabajar en Madrid, y el otro día encontré el tarro todavía medio lleno en la despensa. Así que ayer decidí hacer una versión de pollo satay a mi manera (sin brochetas). Esta semana pedí un pollo campero al carnicero ya preparado de esta manera: la pechuga sin la piel cortado en tacos, los muslos para hacer otra cosa y la carcasa y el cuello aparte para hacer caldo. Así sale todo mucho más barato y puedes hacer varias recetas con un solo pollo. Ayer cociné tan solo una ración del pollo marinado para la comida a mediodía. Guardé el resto de los tacos marinados en un tupper en la nevera, y hoy los cocinaré. Con esta receta entro en el reto Bueno, Bonito y Barato (¡¡ Y Fácil y Sabroso también 😀!!).

Como siempre, he empezado en mi cabeza con una versión muy light con la receta de brócoli al vapor en @lekuees que tiene compartida @lucocina pero, me he ido viniendo arriba y al final he ido haciendo que si bechamel, queso… y ha quedado una cena rápida y súper rica!

Es una receta muy fácil de hacer, muy rica y muy sana, al hacerla al vapor conserva casi la totalidad de sus vitaminas, recomendado para perdonas con cáncer, así como para prevenirlo, y para niños y mayores, por que además es suave, fácil de comer y está buenísima.

Hoy una receta sana y saludable. Y regada con aceite Vidalim, doblemente sana.#delantaldorado

#milibrode1000recetas

Ya os conté que descubrí el Brócoli y aquí otra de las ideas esta muy buena y es una receta cómoda y fácil de verdura al vapor. Este Brócoli se puede tomar frío o caliente, esta rico igual.

"plato combinado" rico y saludable.

Como decíamos la otra mañana, una sencilla receta de brócoli al vapor con ajos tiernos, para convertir una verdura que no suele ser apetecible en sabrosa.

¿Qué hacer con un brócoli y un "rebuscando en la nevera"? He hecho este pastel de brócoli al vapor con zahanoria y puré de patata que estaba rico y es muy fácil y un plato súper barato.

Una receta súper sana y con un monton de propiedades, sin sal.

He estado perdiendo el tiempo cociendo verdura, hoy la he hecho al vapor y hay mucha mucha diferencia.#Cookpadlekue #eldelantaldorado #recetassaludables #locosporlasrecetas

#milibrode1000recetas

En ésta ocasión las he hecho para vegetarianos, pero se puede añadir jamón, bacon, atún o lo que se nos ocurra.

Una forma rica y saludable de acompañar como guarnición a carnes o pescados.Guardar el agua de cocción del brócoli para aprovechar en guisos que vayamos a hacer en otro momento.#ElValordelAgua.

Sigo sacando provecho del pesto de Bibi García que tengo en la nevera (ya solo me queda un poquito para una receta más..) y ayer hice esta comida súper sana, súper ligera y súper sabrosa en un plis plas. Perfecto para una comida rápida de tele-trabajo como fue la de ayer.

Siempre me lío con los minutos, así que menos mal que @maria_marieta se aclara y tiene montón de recetas con el estuche de @lekuees , así que siempre sé dónde buscar. Esta la publico para tenerla mucho más a mano la próxima vez!!

#cookpadmycook

recetas para dietas ya me estoy preparando para las navidadesesta receta la solia hacer mi abuela Luisa, en una cacerola de barro ,a fuego lento al vapor ,como todo lo que hacia ella riquisimo

El brócoli, es una verdura muy saludable, pero yo casi siempre lo como engañandolo con otra cosa, bién sea verduras ó algo de proteina, en este caso van a ser gambas.

#42. Aunque esta receta es un poco laboriosa, es un buen complemento para un almuerzo o cena con amigos, seguro que se sorprenderán aunque no sean amantes del brócoli o de la coliflor, que a menudo, no suelen gustar.

Esta es una receta perfecta para hacer régimen. Se puede realizar con cualquier otro pescado, pej, merluza, dorada, lubina etc. Está hecha con poca sal y tan sólo una cucharada de aove para la salsa de cebolla.

— 🁋 FICHA 3-5 🁋 —Y sigo con el Juego del Dominó 🂃🁎🀽🂋🁖, con una receta de 5 ingredientes principales y que la aprendí a hacer con mi padre.Mi padre es y, siempre ha sido, de los que empieza el día antes de que salga y sol; y si el trabajo se lo permite, le gusta ir a curiosear a la zona de frescos. Además, tiene en su hija pequeña a una gran aliada, y a una enamorada desde bebé, del rodaballo.Este pez de forma romboidal, es el plato preferido de mi hermana, y el que seguro que elige, si está en la carta del restaurante. Por algo el gran escritor mindoniense Álvaro Cunqueiro, llamaba al rodaballo: el faisán del mar.🁋 #dominó