Tortilla española lowcarb o baja en hidratos

Natalia Velázquez
Natalia Velázquez @DN_pni_velazquez

¿Tienes antojo de una tortilla de patatas pero sigues una dieta baja en hidratos o quieres reservártelos para otro momento del día? te traigo la solución:EL COLINABO.

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Ingredientes

30min
1-2 raciones
  1. 2colinabos medianos
  2. 1cebolla al gusto (yo tierna)
  3. 30 mlAOVE (3cdas soperas)
  4. 2huevos enteros + 2 claras (o 1 huevo más)
  5. 1 pizcasal

Paso a paso

30min
  1. 1

    Lava, pela y corta el colinabo (te adjunto foto por si no lo conoces) y la cebolla en láminas muy finitas.

  2. 2

    Cocina al vapor en el microondas ambas verduras, durante 7 min a máxima potencia, con 10 ml de AOVE

  3. 3

    Calienta una sartén amplia y saltea las verduras hasta dorarse con 10 ml de AOVE más. Deben quedar como en la última imagen.

  4. 4

    Mezcla las verduras con los huevos ya batidos, añade una pizca de sal y reserva 3-5 min para que se integre bien.

  5. 5

    Calienta una sartén pequeña, añade los 10 ml de AOVE restantes y cuaja a fuego muy suave la tortilla. A mí me gusta que quede doradita por fuera pero jugosa (poco hecha por dentro). ¿Y tú, cómo la prefieres?

  6. 6

    Así ha quedado una vez volteada y servida. Hemos acompañado con una ensalada de tomate rosa de Altea, encurtidos y un poco de ventresca que había sobrado de ayer. ¡Espero que os guste!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Natalia Velázquez
Natalia Velázquez @DN_pni_velazquez
👩🏻‍⚕️🫒Celíaca, Nutricionista Integrativa y Psiconeuroinmunóloga Clínica. Instagram: @holistica.ment
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