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Ingredientes

1 ración
  1. 1pechuga de pollo
  2. 1patata pequeña/mediana
  3. 40 gpajaritas vegetales
  4. 25 glechuga
  5. 20 gatún en conserva
  6. 1 palitocangrejo
  7. 1tomate pequeño
  8. 1cebolleta pequeña
  9. 1 cucharada soperatomate triturado
  10. 1 cucharaditaaceite de oliva
  11. Orégano
  12. Jengibre en polvo
  13. Sazonador barbacoa
  14. Ajo en polvo
  15. Perejil

Paso a paso

  1. 1

    Para la ensalada de pasta: cocemos pajaritas vegetales y enjuagamos con agua fría. Luego añadimos lechuga, palitos de cangrejo, atún y tomate raf. Salamos y aliñamos con un poco de aceite de oliva y vinagre de manzana.

  2. 2

    Patatas y pollo al horno: Precalentamos el horno y sacamos la bandeja. Colocamos sobre ésta papel vegetal. Luego, lavamos las patatas, las pelamos y las cortamos en rodajas dejándolas sobre la bandeja del horno (espolvoreamos ajo, jengibre y orégano sobre ellas). Rallamos la cebolleta y la doramos un poco en una sartén, después la colocamos sobre la bandeja del horno (en el hueco que hemos reservado para los filetes) y ponemos encima el pollo. Le ponemos un poco de tomate triturado por encima.

  3. 3

    Además, añadimos las especias (sazonador barbacoa, perejil y ajo en polvo) y metemos la bandeja en el horno.

  4. 4

    Ponemos a unos 170ºC y dejamos que se haga todo durante unos 15 minutos (dependiendo del grosor de las patatas y de los filetes).

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Macarena Sánchez
Macarena Sánchez @cook_4907665
Dietista-nutricionista.Asesoramiento presencial y online en ➡️macarena.dietista@gmail.com
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