ローズ家のグラノラバー

ローズ家の台所
ローズ家の台所 @cook_40037325

栄養満点のグラノラバーを砂糖、油脂不使用で作ってみました。甘味はメープルシロップ、デーツ、レーズンでつけています。
このレシピの生い立ち
手作りでなるべくヘルシーなグラノラバーを試作してみました。

ローズ家のグラノラバー

栄養満点のグラノラバーを砂糖、油脂不使用で作ってみました。甘味はメープルシロップ、デーツ、レーズンでつけています。
このレシピの生い立ち
手作りでなるべくヘルシーなグラノラバーを試作してみました。

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材料

3cmx12cm 約12本
  1. オートミール 100g(1カップ)
  2. サンフラワーシード 30g(1/4カップ)
  3. パンプキンシード 30g(1/4カップ)
  4. ココナッツフレーク(無糖) 30g(1/4カップ)
  5. くるみ(荒くくだく) 30g(1/4カップ)
  6. フラックスシード 大さじ1
  7. チアシード 大さじ1
  8. ヘンプシード 大さじ1
  9. デーツ 3個(30g)
  10. レーズン 30g
  11. メープルシロップ 50g
  12. 小さじ1/8

作り方

  1. 1

    デーツ、レーズン、メープルシロップ、塩以外の材料を混ぜ合わせます。

  2. 2

    1を耐熱皿か天板に広げ、350℉(180℃)のオーブンで(予熱は必要なし)乾燥焼きします。ごく軽く焼き色がつく程度。

  3. 3

    デーツとレーズンを細かく切り、2にまんべんなく、すり合わせるように混ぜます。熱いですが手でやったほうが混ざりやすいです。

  4. 4

    3をもう一度オーブンに戻して5分ぐらい焼きます。(焦げないように注意してください。)

  5. 5

    天板にクッキングシートを40cm幅ぐらいしいておきます。

  6. 6

    メープルシロップを塩を火にかけ、沸騰させます。泡が出て全体が膨らんだらOK

  7. 7

    熱いままの4にメープルシロップを手早く全体に混ぜ合わせます。シートをしいた天板にあけます。

  8. 8

    クッキングシートを使ってに平たくあつさ1.5cm−2cm(好み)に成型します。

  9. 9

    上からしっかりと押さえつけてください。長方形の型になるものがあれば、そこで成型して麺棒で押さえて伸ばすとやりやすいです

  10. 10

    そのまま冷凍庫で10分冷やし固めます。

  11. 11

    好みの大きさに切って保存します。

コツ・ポイント

オートミールは半分以上入れたほうが固まりやすいですが、ナッツ類は何を入れてもあるものでどうぞ。ただ形が色々なほうが隙間につまるので崩れにくいです。小さな種もゴマやケシの実などあるもので。ドライフルーツもお好きなもので作れます。

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カリフォルニア在住18年になりました。毎日の食卓を大事に、シンプルに素材を生かしたお献立を心がけています。以前は料理教室を主宰していたこともありますが、今はもっぱら娘が生徒代わり。ローズ家の味を極めることに専念しています。並行してブログhttp://crowncity.exblog.jp/を毎日更新しています。
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